春季午休三要点 防范春困重在醒脑

假期刚过，很多人除了“节后综合征”外，还可能犯“春困”。有些人选择在中午小憩一会，太调节状态是很不错的。但全医堂小编也要提的是：虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

午休也要讲究方法

1.午饭后不可立即睡觉

2.午睡时间不宜过长
　　午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
　　因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

3.午睡最好到床上休息

杜绝春困，重在醒脑

1、利用嗅觉刺激提神醒脑。

2、利用视觉刺激提神醒脑。
　　保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。

3、利用运动刺激提神醒脑。

4、利用娱乐刺激提神醒脑。
　　在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。

5、利用味觉刺激提神醒脑。

6、利用温度刺激提神醒脑。
　　春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。

7、利用补阳刺激提神醒脑。