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雨水后正是养生好时节，做好这3件事很关键！

来源：发布时间：2020/2/26 13:24:17 浏览：6469

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水的到来，意味着冬去春来，冬雪渐成春雨，干燥的天气渐渐被潮湿所取代。

雨水，是二十四节气之中的第二个节气，每年公历2月18-20日交节，太阳到达黄经330°，是为二十四节气的雨水。此时降水开始，雨量逐步增多，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春天的感觉越来越明显。

根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气应该着重“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。

而调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、情志调养和起居生活调节。

饮食调节

雨水节气，湿气渐升，容易造成腹胀、腹泻等症，所以应侧重于调养脾胃、祛风除湿，饮食上宜少酸多甜，可多吃红枣、山药、莲子、红薯等，同时应减少酸性食物和油腻食物的摄入。

推荐食谱：

金橘山药小米粥

配料：金橘20克、鲜山药100克、小米50克、白糖15克。

做法：

1、将金橘洗净，切片备用；

2、山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥；

3、最后加入白糖即可。

功效：疏肝健脾

桂圆阿胶红枣粥

配料：粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克。

做法：

1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；

2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；

3、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；

4、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。

功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

薏苡仁党参粥

配料：薏苡仁30克、党参15克、粳米200克。

做法：

1、薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；

2、党参切成薄片，粳米200克淘洗干净；

3、三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，后放冰糖调味。

功效：建议每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。

而对于湿气较重之人，饮食应以清淡、易消化为主，同时避免进食生冷、肥腻和过甜食物。可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材等，如猴头菇、莲子、淮山药等。

情志调养

中医认为，忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症。

因此，雨水节气的情志调养至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善的状态。若遇到不顺心之事，争取及时从不良情绪中摆脱出来。

起居有常，劳逸结合

所谓起居有常，劳逸结合，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，进而达到养生的目的。

除此之外，雨水节气后，我们还应注意以下三方面：

1、注意保暖

雨水后要注意“倒春寒”的现象。因为雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此不宜过早减去外衣长裤，应多捂一段时间，缓慢调整身体的阴阳平衡，这样才能适应新的气候条件。

2、不宜剧烈运动

由于雨水仍然属于早春节气，因此，不建议做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症。

3、心态平和

春天的天气多变，一定要保持心境的平和状态。因为心静则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

温馨提示：您可以参考全医堂中医馆的信息，但是这不能作为您最终的诊断和治疗依据。根据我们统计：95%的全医堂顾客进行了前期专家咨询。

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