都说成年人的崩溃是从借钱开始的，其实不然，成年人的崩溃往往是从睡不着开始的。
随着生活节奏的加快，“压力山大”已成为当代人的一种常态。好不容易结束了一天忙碌的工作和学习，终于能躺在床上了......但是翻来覆去，怎么都睡不着，你又双叒叕失眠了！
或许只有经历过失眠的人，才能体会到其中的各种滋味。失眠，时刻影响着我们的生活、工作、学习，长期失眠还会给我们的身心带来各种困扰，譬如：
1、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒。
2、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
3、心理疾病，由于长期晚上无法入睡，因此在白天会表现出四肢无力，一旦出现不顺心的事情，就很容易发脾气，情绪暴躁，影响到工作和生活中的正常人际交往。同时，由于担心夜晚睡不着，白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪，严重者甚至会产生厌世和抑郁的心理疾病。
4、增加死亡几率，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的几率增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
针对上述种种危害，你还觉得失眠没什么大碍吗？
到底该如何摆脱失眠困扰，还自己的身心一个健康安宁呢......为此，我们今天特别请到了西部精神医学协会委员、佛家居士、“佛法安心助眠行动”发起人何老师，为大家解读失眠失眠背后的秘密，以及轻松有效对治失眠的方法！
何老师说，引发我们失眠的原因有很多，其中三分之二以上都与心绪混乱、脑子想事情停不下来有关。
很多人晚上一躺到床上，脑子就停不下来，犹如一台摄像机一样不断回放着白天所遇到的大小事情、各种场景——我怎么能在这种场合说这样的话呢，我这句话会不会引起别人的误会啊......想着想着，就睡不着了。
何老师介绍到，造成这类人失眠的根本原因就是“纠结”二字，纠结于那些已发生的行为或事情。越想思绪越多、缠得越紧，就越想不通；而想不通就更加要不停地想，就更加的纠结、冲突，甚至天人交战，能量消耗巨大。
心不清静、念头停不下来，可以说是相当一部分人失眠的真实原因！
如何化解纠结来解决失眠呢？何老师建议：
1、放下杂务
“一念放下，万般自在”。曾经有人请教禅师：实在放不下怎么办？禅师回答：提起来！我们很多时候的纠结，其实是缺乏担当、魄力的表现，当真正有勇气去面对各种人和事的时候，你才选择和决断的能力！
2、停止纠结
内心的冲突、纠结，会对生命能量产生巨大消耗，导致免疫力大幅度下降！
如果说人的行为有惯性；那么，心理活动，一样有惯性！
纠结，就是平常优柔寡断者的一种心理惯性！
要想终结“纠结”的心理惯性，就需要进行“止”的专业训练，也就是定力训练。
3、建立无我观
“无我”对应的是“有我”，在今天这个时代，几乎是人人以自我为中心，大家的“我执”特别顽固。
譬如：领导害怕有不同意见、有人唱反调；朋友聚会中害怕丢面子；我讨厌的人，背说我坏话，便耿耿于怀、始终放不下；受了委屈、冤枉一直忍着……
其实，当我们能够把“我”看得淡一点，能够站到对方角度考虑的时候，就很容易沟通，很多问题也迎刃而解，冲突、纠结也自然化解了......
人生就是一场修行之旅！放下杂念、停止纠结，收获身心的健康和安宁，这是修行的过程，也是修行的一种成果。如果你想获得更专业的指导、拥有更多同行的旅伴，欢迎你参加何老师《佛法安心助眠讲座（系列）》。本讲座本月14日（周五）晚上7点正式启动，以后每月第二周周五晚上7点准时开讲。为了更有针对性的帮助到饱受失眠困扰的患者，何老师每次讲座将提前征集3位典型的失眠患者现场互动、针对性调理。并且有机会得到何老师一对一免费情志疏导一次。
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