压力山大时,最先受罪的就是肩颈。
风扇、空调既凉快又舒服时,却也埋下了肩痛的隐患。
随着人们健康意识的提高,羽毛球、网球、瑜伽……在练得不亦乐乎的同时,因为不正确的锻炼方法,肩膀疼痛、抬举困难的情况也越来越常见。
小棠只想默默的问大家一句:你们的“肩”,还好吗?
很多年轻人都声称得了肩周炎,到底是这样吗?今天我们有幸邀请到了成都全医堂中医门诊部·袁廖兴老师给大家聊聊“肩周炎”。
肩周炎,全称肩关节周围炎,初期主要表现为肩关节疼痛,中医学称为“漏肩风”;若迁延日久,肌肉萎缩、粘连、关节活动受限,则称为“肩凝症、冻结肩”。好发年龄在50岁左右的人群,女性发病率略高于男性,多见于久坐伏案工作者。如得不到有效的治疗,会严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,病情严重者还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
袁老师介绍到,一般情况下,肩周炎的病程为6个月到2年或更久。患者早期以疼痛和活动丧失为典型表现,即“冻结期”,随着关节活动度逐渐改善,不适感会减轻,发展为“解冻期”,如没有及时治疗,通常需要1.5年—3年,才会缓解为“解冻期”。
1、第一阶段(1周—1月)绝大多数患者只有轻微的疼痛和功能丢失。例如:颈肩持续疼痛;
2、第二阶段(1月及以上)关节活动受限伴疼痛,严重者出现夜间疼痛加重。例如:患侧上肢抬高、旋转、前后摆动困难、夜间疼痛;
3、第三阶段(1年—3年)疼痛逐渐缓解,肩关节活动幅度恢复缓慢,常受天气变化及劳累再次加重。
袁老师说到,肩周炎属于中医“漏肩风”的范畴。因此,在中医上,肩周炎有以下三种分型:
1、风寒闭阻型
症状:肩关节疼痛,活动受限,肩部沉重,遇寒痛甚,得温则舒,舌质淡,苔白,脉紧。
治疗:以疏风散寒,温经通络为主。
2、寒凝血瘀型
症状:肩关节冷痛,遇寒加重,痛有定处,局部疼痛剧烈,呈针刺样,拒按,活动受限,皮色紫暗,舌质紫暗,脉弦涩。
治疗:以活血化瘀,通络止痛为主。
3、气血亏虚型
症状:肩部酸痛麻木,肢体软弱无力,肌肤不泽,神疲乏力,或局部肌肉挛缩,肩峰凸起,舌质淡,脉细弱无力。
治疗:以益气养血,祛风通络为主。
发病的时候,洗脸、梳头、洗头,甚至抬个胳膊都疼得要命,有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的。可谓是“闻痛色变”。为此,今天袁老师也特地教给我们几招缓解肩周炎的训练方法,大家赶紧get起来哦~~~
双脚站立与肩同宽,双手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,周而复始。
2、爬墙运动
取站姿,患肩向墙,手指逐渐向上爬,直至感到疼痛而不能向上。
3、旋摩肩周法
取坐位,左手手掌贴于右肩,旋转右肩50~100次,使之产生温热感,换手。
注:上述锻炼方法疼痛以可耐受为度,不可盲目暴力的锻炼,如锻炼后症状无缓解,应及时就医。临床上,中医针灸与手法相结合调治肩周炎疗效较为确切,同时复发率低,可缩短治疗周期,减少后遗症的发生。
患者自述:在外到处就医,无明显缓解,听朋友介绍,来到成都全医堂中医门诊部·双楠馆,找到针灸推拿科—袁廖兴老师,经询问、查体后,患者左肩部活动明显受限,采用针灸+手法相结合的方式进行治疗。第一次治疗后:患者自述肩部疼痛活动度明显改善,主动联系袁医生,预约下次治疗;第二次治疗后:患者自述比第一次尝试治疗后,效果更加明显,医生给予继续巩固治疗
袁老师调治颈肩腰腿痛临床医案赏析:
成都全医堂中医门诊部慈善施药:
75岁以上,每月最后一周周一
(凭专职医生当日处方,每位限3剂)