立冬时节快到了，天气寒冷干燥，是万物封藏的季节，民间有“冬令进补，来春打虎”的说法，进补,对于中老年朋友来说尤其重要。那么在冬季进补时要注意什么呢？寒冷的冬季，活动量大大减少，上了年纪的人经常会出现腰酸腿疼的毛病，应该如何防治呢？
10月29日下午，成都市青羊区金沙遗址社区居委会特邀成都全医堂中医名医馆，为辖区中老年朋友举办冬季养生讲座，参与讲座的专家是全医堂中医内科主任陈剑、针灸推拿科主任宋琰。两位专家分别就冬季进补注意事项和颈肩腰腿痛的防治问题，同中老年朋友一起交流分享，受到居民们一致好评。
陈剑主任说：“冬季进补可平衡阴阳，调和气血。适合各种人群，尤其是中老年人均可选用有滋补作用的食品，进补的最重要原则是辨别体质，因人施补。我们在临床上主要将人体分为六种体质，如肾阳虚体质、血虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质。每种体质的进补方法和进补种类是不一样的，切忌虚实不分，恒补不变。进补之前一定要找专业的医生做诊断，否则进补会适得其反。”
心脑血管疾病是50岁以上中老年人健康的常见病，目前已成为人类死亡病因最高的头号杀手。对于如何预防心脑血管疾病问题，陈主任说：“第一、在平时的生活中，要注意膳食的合理，切忌大鱼大肉。第二、增加纤维膳食。第三、多吃鱼、鱼油，多吃豆制品。第四、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。第五、要戒烟限酒，加强体育运动，定期体检，随时关注自身的身体状况。”
很多中老年朋友一到冬天，就开始出现腰酸背痛，针对这一问题，针灸推拿科的宋琰主任说：“我们平时所说的颈肩腰腿痛其实是一种笼统的叫法，可归结于骨伤科范畴，致病因素很多，如骨关节退变、关节囊、肌腱、韧带、肌肉等软组织受伤或劳损引起等。在预防这类疾病方面，注意天冷的时候要保暖，保持良好的生活习惯，对于不良的坐姿、睡姿要及时纠正。”
接着宋主任对常见的颈椎病、腰肌劳损病例做了重点分析，并现场演示了“颈椎操”，中老年朋友们也跟随宋主任认真的学习。
讲座结束后，一些中老年朋友主动前来找专家咨询健康问题，生怕错过这次机会，住在世纪金沙小区的周阿姨说：“这次讲座，老师们讲的内容贴合我们生活，很实用，特别是宋老师讲的颈椎保健操，我一定要坚持做。谢谢全医堂的专家们，希望下次还来举办这种讲座。”