二十四节气歌
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
节气特点
中国古代将立夏分为三候：
一候蝼蝈鸣；
二候蚯蚓出；
三候王瓜生。
意即立夏后首先可听到蜊蜊（即：蝼蛄）蛄在田间的呜叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。
节气养生
1、立夏学会养“心”
“在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体。五脏对应五季中，心对应‘夏’，在这春夏交替之际要重点关注保养心脏。”
夏日烦躁跟“心”有关：头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。
内科专家王大淳教授建议：应舒展心情，控制情绪。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜。
而适合立夏后具有清淡解暑、益气生津的保健中药有西洋参、太子参、北沙参、党参、扁豆、莲子、薏苡仁、茯苓、砂仁、金银花等。
2、昼长夜短加午休
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
内科专家王大淳教授建议：为了加强对心脏的保养，人们要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调节自己的生活节奏，保证充足睡眠。此外，“汗”为心之液，随着气温上升，人们容易出汗，必须及时补充水。
大家可以多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。在饮食调理上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主。
3、饮食养生，多进稀食
在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。此节气内，气温开始明显升高，雷雨增多，天气越来越热。立夏节气后，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些 荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。
4、初夏防病，注意预防菌痢
细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果。
总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备哦。想了解更多生活小妙招可以关注全医堂微信公众号：quanyitang_999，或是加全全的微信:qytkefu1私聊你的健康烦恼哦。
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