不知道是日益竞争激烈的现在应酬太多，大鱼大肉顿顿不落；还是生活水平的提高，幸福感爆棚的愉快心情下，很多人都朝着长胖的方向越走越远。虽然发胖也被称作“发福”，但这并不算是种福气，可能带来多种健康问题。
下面是小编为大家带来的全医堂针灸中心宋琰主任分享的关于发福的问题，希望这样全面的解答能给你带来帮助。
为啥人到中年易发福？
工作后，尤其是人到中年，活动量大大减少，新陈代谢减缓，消耗的热量随之减少，但饭量却没有太大变化，加上饮食质量提高、应酬多，摄入的总热量大于消耗的热量。多余的热量会转化成脂肪贮存起来，造成体重增加。
此外，更年期女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，易出现糖代谢失常、食欲亢进，使腹部脂肪囤积。女性最容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
发福会带来哪些危险呢？
一、发福并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍。
二、发福的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
三、发福者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
四、体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。
五、增加患病可能，如高血压、脂肪肝等。
不想因为发福毁掉身体，平时一定要控制好体重，尤其是中年人。现在全医堂针灸推拿中心的宋琰主任分享一些控制体重的小妙招，让你不再为发福而烦恼。
1、找个伴儿相互监督
和朋友一起管理体重，能起到互相监督的作用。比如，你今天不想动了，朋友说一句“我这个月减了3公斤了，你怎么样”，也许会刺激你走出家门，增加运动量。
2、细嚼慢咽
吃饭时要注意进食顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃饭，尽量用热量较低的食物填饱肚子，就不会摄入过多高热量食物。此外，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱，建议吃饭时每口嚼15~20下。
3、吃饭只吃七分饱
七分饱是一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。大家可在吃饭时，经常练习，慢慢掌握这种感觉。
4、少吃甜食
与年轻时相比，中年人每日应减少摄入300~500大卡热量。主要方法是控制碳水化合物和脂肪的摄入，不吃零食，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
5、增加运动量
避免久坐也是控制体重的好方法，平时应积极动起来。最好能做到一周三次，每次半小时左右的中等强度运动量。快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等运动，都是不错的选择。
体重过重的人，建议一次持续运动别超过1小时，为了减轻膝关节负担，可以选坐着或躺着能做的运动。由于代谢减缓，中年人要适度增加力量训练，增加肌肉比例，降低体脂率。平时工间可以练习下蹲、深蹲、侧抬腿、侧卧压腿等动作。
以上就是小编带来的关于发福的问题解答，所以不要再为发福找各种美妙的借口了，这是你你身体健康的大事情呢。您要是觉得身体发福的有些过于厉害，自己都能明显感到身体的变化时，你就该行动了，但是也别紧张，全医堂会为你的健康保驾护航。
成都全医堂针灸减肥塑形名医工作室，由来自成都中医药大学附属医院的宋琰主任、刘红旗医生、陈薏凤医生等多位减肥塑形经验丰富的医生组成。运用秘传针灸、传统埋线、敷贴及推拿手法，以及中医食疗等，轻松为您解决减肥难的问题。
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