明明晚上挺早就睡了，但是第二天早上仍然感觉昏昏沉沉的，浑身无力，就像没有休息好一样。很多人觉得是不是睡眠时间不够，其实不然，一般出现这种情况，就证明你被垃圾睡眠“感染”了。
"垃圾睡眠"(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床，而且这时间"点"总在调整;自然醒来后，想着再"赖会儿床"，强迫延长睡眠时间;晚上不睡，白天补觉，双休日补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为"垃圾睡眠"。
据知名媒体调查发现，我国八成以上人存在垃圾睡眠的现象，大多数出现在脑力劳动者、财务、金融行业工作者中间，且年龄在35~55中最为多见，一般是由于生活节奏快、工作压力大带来的情绪问题。
要想调整好睡眠不是简单的事情，首先需要调整自己的心态，不要给自己过大的心理负担。 5月14日（周一）晚，国学导师何老师在全医讲堂开展了一场关于《心经》与养心的主题讲座，多位都市“心累”人士齐聚，共同感受这一场身与心的揭秘之旅。何老师妙语连珠，大家听得酣畅淋漓；在提问互动环节，大家敞开心扉，不断释放心理压力和生活困扰，结果原定一个小时的讲座，延长到了两个小时！ 现场有几位听众表示，下次一定要把长期遭受失眠困扰的家人带过来听何老师讲座！据了解，何老师下一次讲座时间为：6月11日晚上七点-八点，关注微信直接预约！
心态调整好后，你还需要一个健康的饮食和生活习惯，睡前不要进食过多，也不要看刺激、血腥的视频和听歌，睡眠环境也要选择舒适的，不要过于吵闹，睡觉时间能固定最好。
如果感觉自己不能很好的调节睡眠，还可以需求医生的帮助哦~在专业的指导下，拥有健康良好的睡眠。全医堂内科主任高德本医生苦心钻研针对睡觉不踏实、失眠人群的良方——安神助眠散，选用百合、牡蛎等多款助眠优质中药材，制作成服用方便的免煎颗粒。
小编提前为大家预告一波，高医生助眠散将在不久后推出，具体时间记得关注微信公众号推送，关爱你的睡眠健康，打造舒心安眠好觉。