正常月经一般有几个参考：周期约二十八天，经期三到七天，经量二十到六十毫升，颜色暗红，经期没有明显疼痛、头晕、乏力等不适。
每个人的情况会有差异，不必完全对照数字，但长期明显偏离，或者伴随不舒服，就应该重视。
现代女性常受压力、熬夜、节食减重、生病等因素影响，月经容易变得不稳定。
中医看月经，常从虚实寒热来分辨。
现实中很多人是寒热虚实夹杂，不适合自己随意对号入座，更不建议自行用药，必要时找中医辨证调理。
月经变化也常反映气血状态。
??经血色深、坠痛、血块多、经前乳房胀痛、头痛、脾气急，多和气血运行不畅有关，面部可能出现毛孔粗大、肤色不均、色斑。
??经血色淡、量少、经期腰酸腿疼、头晕乏力，多和气血不足有关，面部可能表现为皮肤发黄、缺少光泽、不够紧致。
面部状态需要气血滋养，所以女性抗衰不能只看表面，调好月经和气血更基础。
经前容易烦躁、头痛、爆痘、经血难下、血块多的人，可咨询专业中医后考虑益母草煮鸡蛋红糖水。
益母草有助于清热排瘀，但孕期禁用，经期慎用，肾功能不全者慎用。经前一周可根据情况服用两到三次，预防者可一次。
经期不适合过度操劳。尽量早睡，保持情绪平稳，减少大喜大悲和长时间加班奔波。
经期可以适当走动，不要久坐。久坐会让盆腔压力增加，气血运行变慢，
保暖很重要。腹部、腰部、足踝、肩颈都要注意，少吃生冷寒凉食物。
经期容易怕冷、腹泻、痛经、疲倦的人，可以喝姜枣茶。红枣两三颗，生姜三片，开水冲泡或煮沸后热饮。经期可每日一次，预防者经期一到两次。增生、肌瘤、囊肿人群可咨询后加陈皮。
经后容易心悸、多汗、失眠多梦、口腔溃疡的人，可考虑甘麦大枣茶。炙甘草九克，小麦或浮小麦十五克，大枣五颗，冰糖适量，煮十五分钟。经后每日一次，预防者可在经期结束前一两天一次。
经后气血偏虚、量少色淡、腰酸乏力的人，可以喝五红汤。可用红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖，一比一取量，小火煮到红豆软烂。
经期以清淡休息为主，食疗要观察身体反应。
中医看月经，不只看子宫，而是看身体整体状态。
肾藏精，主生殖，是月经来潮的原动力。长期熬夜、过度劳累容易伤肾，月经可能推后、量少。
肝藏血，主疏泄，调节血量和情绪。压力大、爱生气、睡不好，容易肝气不舒，出现经前乳房胀、头痛、血块多。
脾负责运化营养，是气血来源。节食、吃太少、脾胃弱，气血不足，月经容易色淡、量少、经后乏力。
这三方面协调，气血按时充盈和排出，月经才稳定。
中医调经还讲究按周期分阶段。行经期重点是让经血排顺畅；经后期重点是补养气血；经间期帮助身体完成转换；经前期注意温养和疏解情绪。
前文里的经前益母草煮鸡蛋、经期姜枣茶、经后五红汤，就是这种思路的日常轻量用法。
除了这些外，另外杨爱琼医生说，还可以利用艾灸辅助。但是需要特别注意，不懂艾灸的人不建议经期自行操作。
除了月经和气血，女性健康还包括黏膜、盆底和卵巢功能。这些方面都离不开气血滋养，也需要规律作息、合理饮食、适度运动和必要时的专业评估。
月经稳定不是一天能做到的事，靠的是长期观察和日常调养。必要时寻求专业医生帮助。把身体内部照顾好，气色和状态才更稳定。