立秋即将到来，立秋三候：凉风至、白露降、寒蝉鸣。夏秋交替之际，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”，虽说整体气温并未下降，但由于节气变化和早晚温差，这时候饮食起居既要防暑，也要注意御寒。
南方地区立秋节气内还属夏暑之时，由于台风雨季节渐去，气温反而更加炎热，中医上将立秋到秋分这段时间称为“长夏”。立秋尤为注意“养”，也就是说这是个养生的好季节，到了立秋，是时候给自己、给宝宝、给家人来一个换季调理之旅。
在养生之前还是需要注意一些问题的，不然养错了就得不偿失了。
1、祛暑滋阴
中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
2、调理脾胃
在立秋后的很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等；西瓜、梨子等寒凉食物要少吃。
3、养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，可针对自己的体质对症进补。气虚体质的人，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝；血虚体质的人，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥；阴虚体质的人，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。
4、调节心情
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
5、食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加，湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。所以要谨防食品、衣物发生霉变，并及时处理已经霉变的食品、衣物。
6、防“空调病”
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，处在空调环境中的人，可以经常喝点姜茶；身体虚弱者，可备一件外套“避寒”。
7、预防感冒
立秋过后，可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。如果稍不注意，夜间着凉，容易引发感冒。在夜间，可尽量少用空调；趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气。另外，还要根据气温的变化，适当添加衣服。
立秋养生尤为重要，老中医将立秋养生浓缩为八个字：润燥、补肺、养阴、多酸，方便大家熟记。
此外，全医堂儿科专家段亚飞提醒，立秋换季之时，注意给自己和宝宝调理身体、健脾祛湿、益气补肺，段医生健脾益肺祛湿膏严格遵循古法熬制，疗效得到多次临床验证，对于补益脾肺，化湿消食和胃，增强脾胃消化吸收能力，强壮肺气，提高消化系统，呼吸系统抵抗力，增强机体免疫力有着很大作用。
1、润燥首选莲藕
莲藕的食用方法是“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2、补肺首选杏仁
杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
3、养阴首选蜂蜜
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
4、多酸首选葡萄
葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也是美味天然的佳品。
5、段医生健脾益肺祛湿膏
膏方用太子参、白术、山药、陈皮等十几味优质中药材熬制而成，适合脾虚胃弱、厌食挑食、食少易积、磨牙、反复呼吸道炎、过敏体质等人群，不管是大人还是小孩都可以使用，不治已病治未病，对于立秋养生调理身体尤为合适。为回馈新老用户，段医生膏方在8月全医堂周年庆活动期间将参与团购、秒杀等优惠活动，详情请下期微信推送。