其实人在生活中会有很多坏习惯，有的无伤大雅，有的你就要好好注意，以下这7种，中医强烈建议不要做的动作，小棠相信你绝对都做过，那么看了这篇推文之后，小棠希望你能更爱自己一些，不要再做了哦。
【跷二郎腿】
跷二郎腿绝对是一个很常见的坐姿，坐在沙发上、看着电视剧、跷着二郎腿，开心得一比。但跷二郎腿很容易造成腰背不适，这个姿势会造成骨盆旋转、髋关节紧张，长期以往压迫脊椎神经，引起下背痛。对于爱美的女性来说，最严重的的是你的腿会变粗，大大影响外在形象。
对于下肢静脉曲张的人来说，更是要注意，这个动作只会使得你的病情更发严重。
【久坐不动】
这简直是上班族的通病了，也是一个老生常谈的话题了，有研究显示，每天久坐的人比常运动的人得糖尿病的几率高9.2%，同时久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓等。对此，小棠不想多说，就一句话：动起来！
【低头族玩手机】
首先来看一个数据对比：当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量（大约 4～5 公斤)，很轻松。当一个人低头时，低头 15 度时：颈椎会承受约 12 公斤压力；低头 30 度时：颈椎会承受约 18 公斤压力；低头 60 度时：颈椎会承受约 22 公斤压力。
自己想想平时自己的颈椎承受了多重的压力，不要等到脊椎出问题了，再到医生那里去惊叫唤：医生，我脖子好痛啊。不要老是低头玩手机，抬起头，看看天空很蓝，风景很好（最近暴雨的成都当我没说，不过抬头是没错的）。
【弯腰捡东西】
想不到吧，东西掉地面了去捡也是一门学问，我们平时习惯都是弯腰捡东西，当一些重物需要搬动的时候，如果采取这种钢丝会是的腰椎和肌肉过分牵拉和挤压，容易出事。正确的做法是东西掉了，直着腰蹲下去捡起来；搬动重物的时候，注意不要弯腰。
【频繁爬楼爬山】
久坐不动不好，那我就多运动运动，没时间就爬爬山，回家也不做电梯了，直接爬楼锻炼身体。错误！！爬山和爬楼偶尔进行可以，如果长期做很容易损伤膝盖，在骨关节科医生看来，每次爬楼都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损，而关节软骨因为没有血供，受损后很难修复。如果一定要运动的话，可以选择快走、游泳等项目。
【趴着睡觉】
小棠表示中枪，由于一直有午休的习惯，在公司中午都是选择趴着睡觉，但突然咱们针推的医生告诉我趴着睡觉很容易压迫眼球和局部神经，容易造成局部麻醉。医生建议在条件允许的情况下躺着睡，如果不行，那么趴着睡的时候买一个软一点的小枕头。
【蹲坑时间过长】
以前上厕所是纸，现在上厕所是手机—纸，加之马桶的普及，不少人上厕所没个10分钟根本出不来。但这样是不对的，蹲便器的就不说了，常规蹲坑的蹲个十来分钟起来，你腿不麻算小棠输了。同时大便时间过长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等问题。
所以上厕所最好在3-5分钟解决，尽量不要带手机进去，虽然很难，但大家为了健康一定要注意啊。
这些问题，大部分人绝对中招，甚至还有不少人满足3项以上，海棠们一定要爱惜自己的身体，有句话不是说的好，身体是革命的本钱，要想嗨要想浪，首先你的“本钱”要有。而我们日产给生活中的小举动，和健康法又有着大大的联系。
答应小棠，爱自己，好吗？