枯藤老树昏鸦，
空调WiFi西瓜。
葛优同款沙发，
夕阳西下，
我就往那一趴。
据说，
这是网上流行夏天最理想的状态。
殊不知，
大部分时间待在空调房，
嘴里啃着冰西瓜，
再加上冷饮、冰啤酒不离手，
这会重重的损伤我们体内的阳气，
产生湿气，
阴阳就产生了不平衡，
所以中医有一个原则是春夏养阳。
因为一年四季中，
夏天是阳气最旺盛的时候，
而养阳成为了我们的一道必修课。
夏季如何养阳？
一、健康的人只要规律生活就能养阳气
《黄帝内经》中载“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”中医理论历来讲究顺天应人，在夏天时要顺应自身“阳”的生发宣泄，这样可以带走体内的寒邪之气。中医讲究的冬病夏治也是此意。夏季人们只要规律的生活就能养阳气，具体应做到：
1、午睡
阳气有升降出入的规律，春天阳气生发开始，夏天到达极限，秋天开始收敛，冬天则潜藏起来。夏季每天早上，阳气生发开始，到中午阳气生发至极限。此时午睡有助于养阳。即使不能午睡，也应保持平心静气。
2、不贪一时冰凉
按照中医理论，夏季阴伏于内，越是吃冷饮，越使体内阴气加重，并不能起到降温作用。相反的，多喝一些温水，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而不会觉得那么热了。
二、体质弱、有慢性病的人补阳即是养阳气
体质弱易感冒者、长期便溏者、夏天不敢吹风扇和空调，耐夏不耐冬者，以及有慢性咳喘病史者，多阳气不足，可以通过喝生姜汤、三伏贴、三伏灸等温阳的方法来养阳。我们常常说的冬病夏治就是针对此类人群而开展的。把不足的阳气补回来，从而可以增强人体的抵抗力和免疫功能。
养阳的方式有哪些？
一般来说，补阳也有程度的不同：轻者可以花椒水泡脚，三伏贴等；重者可以使用三伏灸，内服温阳的中药如鹿角片、人参等。
三伏贴如何养阳？
根据中医的“天人合一”、“冬病夏治”等原理，利用夏季气温高、机体阳气充沛。体表经络中气血旺盛，人体腠理疏松开泄之时贴敷温阳散寒之药物，药物吸收后通过经穴的放大效应作用于全身，从而达到治疗虚寒病症之目的，同时亦可调动人体阳气，鼓舞正气，从而大大提高人体免疫力，共奏治病，强身双重功效。
三伏灸如何养阳？
冬病夏治根据《黄帝内经》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，三伏天是一年中最为炎热的时期，亦是人体阳气最为旺盛的时候此时气血趋于机表，皮肤松弛，毛孔张开，有利于药物的渗透，有助于邪气的外驱，因此在三伏天运用三伏灸治疗特定的穴位，刺激经络，从而调整人体阴阳平衡、增加机体抗病能力，达到治疗、调养和预防疾病的目的。特别适用于体内寒湿较重的体质。
三伏贴的适应症：
1、呼吸系统：哮喘、咳嗽、慢性支气管炎、肺炎、鼻炎、肺气肿；
2、消化系统：胃炎、胃溃疡，胃酸、胃胀、胃痛，慢性腹泻；
3、妇科疾病：怕冷、产后头痛、产后风等寒症；
三伏灸的适应症：
1、女性宫寒引起：痛经、月经不调、带下病、子宫肌瘤、暖巢囊肿；
2、脾胃虚寒引起：腹痛、腹泻、恶心、呕吐、便溏、怕吃生冷；
3、风湿寒痹引起：怕冷、各种关节疼痛、老寒腿，各种颈肩腰腿痛。
（对症状严重者，可选长蛇灸、十字灸）
2019年三伏贴/灸时间表
预贴：7月2日-7月11日（10天）
初伏：7月12日-7月21日（10天）
中伏：7月22日-8月10日（20天）
末伏：8月11日-8月20日（10天）
加强：8月21日-8月30日（10天）
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