不知道大家有没有这样的状态：
感觉自己的身体明显的一年比一年经不起“折腾”；
以前一口气上五楼不费劲，现在走到一半就气喘吁吁；
以前通宵达旦后仍精神抖擞，现在通宵后睡一整天仍提不起精神；
……
精神还在顽强抵抗的同时，
身体却向我们发出了讯号。
现实告诉你，
养生该提上日程了
什么？养生？
没时间、没精力……
那你难道就有时间生病吗？？？
更没有……平时生活中注意一点不就得了嘛！
于是，属于我们的“养生”之路诞生了……
一边暴饮暴食，一边吃着健胃消食片；
一边吃着油腻的火锅，一边泡了一杯普洱解油腻；
一边玩着手机，一边滴着眼药水缓解眼部疲劳；
一边吃着卫龙辣条，一边吃着牛黄解毒片；
一边说着手机辐射大，一边默默的换了一张绿色的墙纸；
一边转发着有人猝死的新闻，一边孜孜不倦的熬夜；
一边是对健康的无比渴望，一边是迈不开的双腿；
一边抽着烟，一边笑；
（只是因为书上说了一句：抽一支烟少活5分钟，笑一笑多活5分钟，我只想两者相互抵消
没错，说的就是你
因为大家总觉得我们离死亡很远很远，可你不知道的是，目前慢性疾病正在趋于年轻化，ICU病房可以在短时间内迅速榨干整个家庭的积蓄，你还觉得养生不够重要吗？
其实，真正的养生不需要你花费太多，只需做到以下几点足矣。
养生要点
1、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。
2、饭后步行30分钟
饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。
3、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
4、每天8杯水
人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等
5、子午觉15分钟
子午觉，就是指子时(夜间11点到1点)与午时(午间11点到1点)都应该睡觉。子时大睡，躺在床上正正经经的睡，不过午休以“小憩”为主，只要休息15分钟以上就会有效果，不必太长了。
6、少食多餐
即每顿少吃一些、每天多吃几顿。用这种方法来代替一天三顿、每顿都少吃的方法。可缓解肠胃压力、提高身体新陈代谢等，这种方法同样适用于需减肥的朋友。
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