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世界肾脏日|你的肾好不好?看这5点就知道了

来源:   发布时间:2020/3/12 17:24:18   浏览:6607



世界肾脏日



2020年3月12日是第15个世界肾脏日”,今年的的主题是:世界各地的每个人的肾脏健康——从预防到检测和公平获得医疗。


世界肾脏病日,由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立,定为每年3月份的第二个星期四。其目的在于提高人们对慢性肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识;让人们认识到早期检测和预防慢性肾病是目前全球急切需要解决的问题。


据有关数据显示,我国约1.3亿个慢性肾病患者也就是说,在我们身边,大概每10个人就有一个肾病患者肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害、药物性肾损害这四项构成了我国近80%肾脏疾病的的发病原因



肾脏是人体内的重要器官之一,位于横膈膜下方,脊椎两侧,形如蚕豆,左右各一个。每个肾脏重120-150克,长10-12厘米,宽5-6厘米,厚3-4厘米。女性肾脏通常相对较小些。
 
而肾脏的主要作用:一是排泄体内多余的水分;二是排除体内的毒素;三是具有重要的内分泌功能,如维持血压的稳定、防止贫血和骨病等。值得一提的是,肾脏具有强大的储备能力,即使一半功能已受损,你也可以没有任何症状。


而肾脏受损,通常情况下,身体会有以下五大“预警”:


1、尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升,无论尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。


2、尿液性状改变

正常人的尿色是透明或浅黄色的,在喝水少的情况下或是清晨第一次排尿,颜色会稍深。但如果尿色发红或尿中泡沫多,建议及时去肾脏内科进行相关检查。


3、水肿

肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人经常双脚、双腿浮肿,要考虑是否是肾脏出了问题。


4、恶心、呕吐

肾脏疾病发展到期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症。


5、皮肤瘙痒

后期肾病患者,由于体内尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,导致皮肤瘙痒等症。           



遵循8大原则,降低肾病风险

1、保持健康和运动

2、定期控制血糖水平

3、监测你的血压

4、健康饮食保持体重

5、保持健康的水分摄取量

6、不要吸烟

7、不要随意服用非处方药物

8、如果有一个或多个高危因素(高血压,糖尿病,心血管疾病等)建议定期检查肾功能



由于世界肾脏日的临近,近期有不少小伙伴咨询到补肾的食疗法,下面给大家做一下详细介绍:


甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。




又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。



性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。



性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。” 



性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴,健阳”。故凡肾虚之人,皆宜食之

中医认为,“动则生阳养肾护肾的过程中,适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

 

肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。


基本姿势和练法

站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。一般一次可以做三到五分钟,大约抖动300次左右,一天做三次。
 
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。


补充:肾俞穴位于腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系裤腰带的高度)。命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴;左右各一个肾俞穴。


别让肾病毁了您的一生,重视起来!找一个肾病科专家为您的健康保驾护航!

李明权(中医肾病科 四川省名中医主任医师



擅长治疗:慢性肾衰、慢性肾炎、紫癜性肾炎、IgA肾病、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病、痛风性肾病、狼疮性肾病;肾结石、多囊肾、肾囊肿、肾积水、尿路感染,以及蛋白尿、血尿、血肌酐升高、腰痛、水肿、夜尿多、肾虚等。

 


李明权教授坐诊时间:


成都全医堂(双楠馆)

坐诊时间:每周五晚上(预约制)

地址:成都市武侯区武侯大道双楠段44号


地铁路线:

地铁7号线到【武侯大道站】下车,A1口出,过马路后,向左直行540米

 

公交路线:

334路、1028路、201路、368路、368A路、45路、53路、72路到【双丰路站】下车

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