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常见的养生误区
正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。需要指出的是，喝水量需因人因时而异，比如身强体壮的人，每日饮水量就要略多一些；气温偏高时，人们排汗多，饮水量也会相对增加。
喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，容易导致肾脏功能衰竭，进而影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分。
误区二：钙补得越多越好？
补钙的观念可谓是深入人心，从婴儿时期、直到成年、甚至是老年，补钙的概念都一直深深的烙印在了每个人的脑海中。因为很多人都觉得钙补得越多，吸收越多，骨骼也就越强壮。于是，大包大包的买钙片，大把大把的吃钙片，进入这样的一个循环中。然而，钙并非补得越多越好。
因为过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
误区三：晨练越早越好？
养生的人都习惯早睡早起，然后早早的出门进行晨练。但是，建议大家晨练时间最好选择在6点之后。因为6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，空气质量不好，不适宜锻炼。另外，早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，晨练容易突发心血管类疾病。
误区四：饭后百步走，活到九十九？
进食后立刻进行运动，有可能会诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。建议最好餐后1小时再行走，时间控制在半小时内，步速不宜过快。
另外，饭后大量血液集中在胃部，这时行走很容易造成脑部相对缺血，出现头晕、目眩，甚至是昏厥。一般来说，建议贫血、低血压的朋友选择早起锻炼。
误区五：喝粥养胃？
粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。
但对于胃食管反流、消化性溃疡的人群来说，喝粥反而可能会加重病情。因为粥属流质食物，易反流。同时，粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。
误区六：鸡蛋含有大量胆固醇？
为了避免大家盲目的养生，掉入更多的养生“大坑”，目前正值大寒节气，小棠特地为大家备好了大寒的养生食谱，请查收！
远志枣仁粥
材料：远志10克、酸枣仁10克、粳米50克。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入沙锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。
功效：滋阴养血安神，适用于心悸、失眠者。
姜羊肉汤
材料：当归30克、生姜30克、羊肉500克。
做法：将当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。
功效：温中，补血，散寒。
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