立夏后，这些养心方法还不赶紧get起来

来源：发布时间：2022/5/12 12:02:54 浏览：22972

时光荏苒，岁月如梭。一不留神，心心念念的夏天就来了。

立夏，是夏季的第一个节气，标志着漫长的夏季就要开始了。古人常言“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏，标志着自然界万物由“生”到“长”的转折。此时，人体的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也逐渐开始增强，因此，养生也进入了重要时期。

中医认为，“夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，无论是脾胃运化，还是全身水液代谢、汗液调节，都与心阳的重要作用分不开。”因此，立夏后的养生，当以“养心”为主。

为什么要养心？因为心在我们人体中有着两大不得不说的功能：

①心主血脉；②心主神志。

心主血脉

中医认为，全身的血脉都属于心，心的生理功能是否正常，可以显露于面部的色泽变化。

心脏有规律地跳动，与心脏相通的脉管亦随之产生有规律的搏动，称之为“脉搏”。

中医切脉看病，也是通过触摸脉搏的状态，了解人体的状态，以及全身气血运行的情况。

夏季养心，可通过食疗进行着手：

食疗

中医讲，五色入五脏。红色食物入心经，所以夏季应多吃些红色食物，可以达到养心的目的。下面为大家推荐几种具有代表性的红色类食物，对养心护心都有非常的帮助。

红枣

红枣内含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力。它能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。从而改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症。尤其是在正午时分，正是“心火”最旺之时，此时容易出现心烦易怒。因此这时应避免心火过亢，食用红豆就最适宜不过了。

胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。

心主神志

中医认为心主神志，就是心主神明，又称心藏神，心藏神是人体生命活动的中心，而心主神志的生理功能与心主血脉的生理功能密切相关。中医讲，心为君主之官，五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行统一协调的正常的生命活动。而心主神志的作用是以心主血的功能为基础的。也就是说，血液是神志活动的物质基础。因此，心主血脉的功能异常，也必然会出现神志的变化。

而在夏季养心中（这里的“心”，主要是指情绪），情志的调养变得尤为重要。

因此，立夏后更应舒展心情，控制情绪。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜。

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