坐着就跷二郎腿
没事
爱久坐玩手机
这些都是小事情（骗你的）
等你的
腰腿关节出现问题
......
半夜痛醒、坐立难安就知道了！
什么？上面这些事你统统在做！
现在痛起来了
都分不清是什么原因导致...
成都某三甲医院知名骨科主任
拥有几十年临床骨科治疗经验
成都全医堂骨科医生
汪亚强老师告诉你：
其实分辨方法和缓解方法都很简单
人物简介：
汪亚强，副主任医师、副教授、硕士研究生导师。
从事骨科临床、教学及科研近40年，潜心研究并运用现代微创技术（小针刀等）联合中医手法与中药，治疗各种骨、关节损伤，慢性骨关节炎，颈、腰椎间盘突出症，及颈肩腰腿痛，取得较好疗效。
承担并完成国家高技术研究发展（863计划）项目、卫生部医学视听教材项目、省科技厅项目、省教育厅重点医学项目等各类科研课题。
很多人觉得腰椎间盘突出是老年人才有的，其实真正的腰椎间盘突出症，中青年患者占大多数，而老人多发的腰腿疼，大多是因为椎管狭窄症导致的。
所以不要老是觉得自己年轻身板嘎嘎好！
做弯腰的动作时，
不仅腰会疼，
有可能屁股、大腿、小腿，
甚至脚部都会跟着疼痛。
弯腰的幅度越大，疼痛得越厉害，
弯腰的过程中如果再做一个咳嗽的动作，
疼痛也会加重，
这种症状可能就是常见的腰椎间盘突出征。
因为从腰椎里有多条向下伸展到下肢的神经，腰椎间盘突出可能会挤压到神经。
弯腰时腰椎会前屈，力量会加大，对腰椎间盘的挤压也会增大，突出会更加厉害，对神经的压迫影响会进一步加重。
平躺放松，双腿并拢、伸直。
找人帮忙抬起其中一条腿，
膝关节不能打弯，
看看能抬多高。
如果到60°~70°也没有觉得不适，
很可能不是腰突；
抬高在60°以内，
坐骨神经
（大腿后部、小腿后外侧和足部）
就痛得不行，
则基本可判断为腰突。
腰椎间盘突出属于退变性腰腿痛，而退变性腰腿痛和外伤或劳损性腰腿占了腰腿痛原因的90%。
假如你弯腰时习惯性掐着腰，起身直腰时也想扶东西，在弯腰和直腰的过程中都想找到一个支撑；
弯着腰洗头洗碗腰吃不消，弯一段时间就要直起来缓缓，
一件事要分几个时间段才能完成，有这些症状的大概率为腰肌劳损。
汪老师有一位患者，一直腰痛，但是他觉得自己还能忍，直到有一天不小心感冒了，咳嗽后就痛的受不了，他感觉自己屁股外侧，大腿和小腿后面都侧扯着疼，因为知道汪老师的手法和辅助医疗手段能够很快帮助他止痛。
他实在不想挨痛了，来汪老师这里治疗。
汪老师凭借多年三甲医院工作的经验，替他诊断了腰椎间盘突出，给他制定了特别适合他同时又能快速解决他的疼痛的治疗方案，治疗后患者感觉自己又活蹦乱跳了。
汪老师还教给了他两个常用的康复操，让他在家就可以练习，再遇见腰腿疼痛的时候也可以先暂时缓解。
码住重点!!!
俯身拉腿动作要领：俯卧，腹部贴地，头部和两腿有节奏的往上翘起。
仰卧挺腹动作要领：仰卧，屈膝，脚平放地面，腹部绷紧抬臀，背部与大腿呈一条直线。
汪老师提醒，不论是哪一种腰痛，为了避免治疗后的再次复发和加重，生活中的预防都不可少。
以下3点注意啦！
避免长期固定某一个姿势，避免久坐，久站，办公注意坐姿，定时起身活动一下腰部，舒展筋骨，解除腰背肌肉疲劳。
腰部保暖，防止寒湿侵袭；长期伏案工作者或司机朋友建议增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。
如硬质席梦思、棕垫即可，并不是非要睡木板床。
今天这一篇如何分辨导致腰腿痛的原因：是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，相信大家已经有所了解。
下一篇被称为“美人窝”的腰窝却时不时疼痛难忍，检查完腰椎间盘发现没什么问题，那就很大可能是骶髂关节在作怪，请大家继续关注。
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