胡云生医生讲，中医上说，脾有三大生理功能：主运化、主升清、主统血。
运，即转运、输送；化；即消化吸收。脾主运化，是指脾具有把水谷化为精微，并进一步转输至全身各脏腑组织器官的作用。
若人体出现脾虚现象，就无法充分消化吸收食物，容易滋生痰湿，进而导致湿气、水肿、肥胖等问题的出现；若脾虚运化不了痰湿阻于中焦，进而影响人体的脾胃消化功能，出现腹痛、腹胀、腹泻、厌食、呃逆等现象。
升，上升、输布和升举；清，指水谷精微等营养物质。脾主升清，指脾具有将水谷精微上输心、肺以及头目，并通过心肺化生气血，以营养全身。
根据中医理论，脾土生肺金，脾不好，也会影响肺的功能，肺主气，那就逐渐的气虚了，气虚则必然导致血虚，气血不足就出现了，进而出现面色萎黄的现象，女性则容易出现月经量少等现象。
主统血：统，即统摄、控制、约束之意。脾主统血，是指脾能够统摄、控制血液在脉管内运行，而不致溢出脉外的作用。
若脾虚统摄不力，则出现月经淋漓不尽，经量突然增大等现象。
脾既能降浊气，也能升清气，当一个人脾虚的时候，清气就升不了，所以大脑供血就要受到影响，就容易犯困。
而吃完饭后，脾胃要集中去消化食物，那么原本就不强健的脾胃系统则需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养等，这样就会导致身体的其他脏器气血供应减少，当大脑气血供应减少时，就会出现困倦乏力的症状。
因此，饭后出现犯困现象，也正好说明了身体脾虚的问题。
国庆长假一结束，很多人返工第一天就哈欠连天、浑身发沉、胃口差、肚子胀。这不只是没玩够，还可能是脾胃在出了问题。
?假期里，聚餐多、油腻甜腻多、饮酒多、零食不断，脾胃天天工作；
?熬夜追剧、晚睡晚起，打乱了气机升降；、旅途奔波或久坐不动，耗气伤脾；
?返工后思虑多、压力大，中医讲“思伤脾”，肝郁也会乘脾。
几件事叠加，脾的运化功能就容易出问题。脾一虚，湿气内生，清阳不升，就会出现：哈欠连天、睡不醒、身重乏力、口黏口淡、食欲差、腹胀、打嗝、大便不成形或黏马桶、舌苔厚腻。
“补脾”的核心是“健运”——恢复脾的运化功能，重点在“调养”：
中医认为“甘入脾”，但这个“甘”指的是食物天然的甘淡味道（如小米、南瓜、山药、红薯、玉米、粳米），不是糖果、蛋糕的甜腻！甜腻反而伤脾生湿。
小米+山药+红枣（几颗去核）+ 几片生姜或炒薏米+粳米+白扁豆。
◆忌生冷寒凉：冰镇饮料、冰淇淋、大量生冷瓜果（如西瓜、梨）、生鱼片等，最伤脾阳。
◆忌油腻肥甘：油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，加重脾胃负担，易生湿。
◆忌过食辛辣：适量调味可，过度辛辣刺激也伤脾胃。
◆忌暴饮暴食：七分饱为宜，给脾胃留足“工作空间”。
?针刺：针刺通过刺激特定穴位，调节经络与脾胃功能。
?脾胃灸：艾草燃烧产生的纯阳温热之力，能够温和而持久地渗透穴位，促进局部气血运行，温经散寒，疏通经络，扶助阳气，温补中焦，和胃降逆，畅通气机，疏通经络，激发三焦气化作用。
如果你也经常哈欠连天、饭后犯困、眼睛睁不开，不要再简单归为缺觉。及时看看脾胃，少吃生冷油腻，规律进食，七分饱，适当吃小米山药南瓜等，配合艾灸针刺调养。
脾胃运化恢复，气血充足，精神也会慢慢回来。