盛夏到来容易烦躁上火
气温攀升清暑降温也是难题
暑气腾腾食欲也有所下降
那么炎炎夏日，防暑怎样做才好？
夏季养生有什么讲究呢？
很多时候大多数人在炎热难耐的时候，防暑的办法真是多种多样，像选择冷的饮品或是直接开空调、吹风扇，甚至来个凉水澡等这类直接有效的防暑办法是大家常用的。
但是全医堂名中医付远忠教授告诉你防暑！更要防寒！所谓的“春夏养阳”就是这个道理，大家都应该知道正确的夏季养生办法，下面就来看看夏季养生防寒应该怎样做吧。
不用凉水冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
别让寒气伤肺气
夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。
风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
选择适合的运动
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定。
家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
保持良好心态，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。
夏季饮食五佳
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
生活贴士
夏天吃冷饮切忌任性 ①食用冷饮需适量，不要直接吞到口腔后部，应慢慢含化。②若一天多次吃，每次间隔最好在2小时以上。③吃冷饮时若感觉头痛不适，可轻轻按摩头部。④患有心脑血管病的老人更需注意，慎食冷饮。
以上就是全医堂名中医付远忠教授分享的夏季防暑正确的养生办法，相信很多朋友在防暑上都做过以上的小错事哦，所以现在的改过来了。
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