“窗外的麻雀，在电线杆上多嘴......”，上班族，如果你能注意到这个风景，那说明你平时还是比较注意颈肩的保养。然而，真实情况是80%以上的上班族每天都是埋头苦干，真真的是“两耳不闻窗外事，一心只想做工作”，长此以往，很多上班族的颈肩都出现了问题。
上班族经常性伏案工作,身体长时间保持固定坐姿,导致肌肉僵硬劳损,引发颈肩腰部酸痛,同时,长期在空调下受冷风刺激,导致颈肩腰部受凉,变得脆弱,从而导致颈肩腰痛。
除了许多白领丽人最关注的久坐长胖这个问题，颈肩酸痛是所有白领（无论男女）中出现最为普遍的一个状况，不正确的坐姿，长时间的伏案和久坐不动都是导致颈肩酸痛的罪魁祸首。
很多上班族不重视颈肩酸痛的问题，认为只是上班时候才有的，对这种情况没有引起重视。其实，颈肩酸痛长久以往会滋生各种伴随性疾病，比如肩周炎、颈椎病一类的。
保护我们的颈肩刻不容缓，全医堂金沙馆针推科宋主任提醒广大白领人士，千万不要小看小小的颈肩疼痛，肩疼一时不是病，长久下去要老命，想要更好地缓解颈肩疼痛，你得做到以下这些：
1、保持正确姿势
不良的姿势会导致身体的肌肉僵硬，引发疼痛不适。因此，不论你坐着或是站着，都应该要维持正确的姿势，以防止肌肉僵硬。
2、不长时间维持同姿势
同一个姿势太久可能会造成肌肉的压力，导致紧张和僵硬。因此，不要维持同一个姿势太久，以防止身体各部位的僵硬酸痛。
3、经常活动筋骨
如果你需要长时间的工作，最好经常起来活动筋骨，这样可以防止维持同一个姿势太久，导致肌肉紧张。你可以站起来走一走、扭动身体、转动头部，甚至是伸展你的四肢。
4、经常按摩肌肉
按摩除了可以舒缓你的肌肉紧张和僵硬之外，也有助于预防肌肉痉挛和僵硬。你可以在洗完澡之后，使用乳液或是精油按摩身体各部位。
5、提高睡眠品质
根据研究，睡眠质量不良也可能会增加肩颈酸痛的机率。因此，你可以利用优质的寝具、助眠的食物、运动来提高睡眠品质。
6、颈肩推拿快速舒解
这是最方便快捷缓解颈肩疼痛的办法，且效果明显，通过传统推拿手法作用于肩部颈部等部位，疏通经络，消除疲劳，调整阴阳平衡。全医堂罗建教授、针推中心宋主任、谢主任领衔，配备一干医术高超、推拿手法娴熟的医生，如刘红旗、倪申贵、陈薏凤、王李霜、向莹等，专业的医生，只为更好的服务大众。
罗建教授坐诊时间
金沙馆：每周三下午
双楠馆：每周六上午