说起“腰椎间盘突出”这个病，
似乎是中老年人的专利。
但近年来，此病却渐渐有年轻化的趋势，
不仅越来越多的上班族得了腰椎间盘突出，
而且在校的大学生、甚至是中学生，
也加入了此类人群的行列中~
为何人家只是被青春撞了一下腰，
而有些人却患上了腰椎间盘突出？
什么是椎间盘？
椎间盘由髓核、纤维环及软骨板三部分组成。
“ 它位于脊柱（俗称脊梁）的两个椎体之间，起到缓冲的作用，这就好比在两个椎体横放着一个轮胎（纤维环及软骨板组成轮胎，填充物不是空气，而是髓核组织），从而达到避震的功能。”
弯腰的时候，脊柱前方压力大，髓核就往后跑，后仰的时候，髓核就往前方跑。腰椎间盘突出又是怎么回事 ？首先我们需要了解腰椎间盘突出的原理，全医堂双楠馆针灸推拿中心谢睿主任为大家简单讲解一下。
腰椎间盘突出的原理
一般来说，人体的椎间盘从18岁左右开始退变，就好比轮胎慢慢开始磨损，所能承受的的压力也就不如从前了。
因此，在外力的作用下，轮胎破裂，髓核组织从破口处突出，并压迫相邻的脊神经根，于是产生了腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛的症状。
腰椎间盘突出好发于腰3-4、腰4-5、腰5-骶1。就好比医生口中的“腰4-5椎间盘突出”，其实就是指第4腰椎和第5腰椎之间的椎间盘发生病变，髓核突出了。
腰椎间盘突出的病因
年龄因素
随年龄增长，椎间盘含水量逐渐减少，使椎间盘张力下降，椎间盘变薄。
损伤
?慢性劳损：这是椎间盘变性的主要原因，与长期坐位工作、伏案工作有密切关系。（而这里不得不提到网红坐姿—葛优瘫，也是导致腰椎间盘突出的一种不良坐姿。）
?急性损伤：弯腰搬重物、扭转动作最容易引起椎间盘损伤。
遗传
腰椎间盘突出有一定遗传相关性，但这并不意味着家中有这样的病人，就一定会罹患腰突症。
妊娠、肥胖
体重的增加、腰部姿势的异常均可能诱发椎间盘退变。
腰椎间盘突出症状
①下腰痛：超过90%的患者都有此症状。
②下肢放射痛：绝大多数患者是腰4-5、腰5-骶1椎间盘突出，会表现为坐骨神经痛，即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，打喷嚏与咳嗽时可引起疼痛加剧。
③马尾神经症状：当突出的髓核压迫到马尾神经时，会出现大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常，部分男性可伴有性功能障碍。
④直腿抬高测试：平躺着，抬高其中一只脚，如果和另外一只形成的角度小于70度，则有可能腰椎肩盘突出。
腰椎间盘突出的解决办法
非手术方法
休息：急性发作时可考虑卧床，目的是减轻椎间盘受到的压力。当疼痛症状缓解后，可以考虑戴支具下床适当活动。
使用保护性腰围：起到“体外韧带”的作用，协助稳定腰段脊柱并能缓解腰部疼痛。但不宜长期佩戴，以免腰部肌肉松弛，导致去除腰围后症状加重。
药物治疗：消炎镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药物、镇痛药（建议咨询医生用药）
针灸治疗：通过中医针灸、灸疗等方式，刺激局部血液畅通。
手术治疗
有明显马尾神经受压的症状或保守治疗无效的可以考虑手术治疗。
然而，对于腰椎间盘突出来说，
全医堂金沙馆针灸推拿中心陈娴主任表示：
预防重于治疗！
预防重于治疗！
预防重于治疗！
这样预防腰椎间盘突出更好
首先需要注意保持良好的姿势与习惯，这样才能减少腰椎间盘突出的几率，比如：
1、睡眠时的床不宜太软。
2、坐时腰背部紧贴椅背，通过椅背来减少腰部的压力。
3、坐45分钟后站立一会，不要让腰部持续受力。
4、不坐矮凳，不瘫坐在沙发中，平时应选择合适高度的椅子。
5、下蹲，弯腰不要超过10分钟以上。
6、避免弯腰取物，最好采用下蹲的方式。
7、腰部不舒服时戴腰围。
其次是腰背肌的锻炼，配合运动器材。错误运动方法：用手部和脚部力量推动；正确运动方法：用腰背力量推动器材运动。
锻炼腰椎小运动
“扶墙拱腰”练习：双手扶墙，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。重复此动作15次。
“背飞式”练习：俯卧床上，双上肢向后伸，双下肢及头胸部同时抬离床面，坚持5秒钟，然后放松5秒钟，每组做5-10次，每天两组。
“双桥”练习：仰卧床上，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力挺起，使身体离开床面，保持平衡。保持30秒。重复此动作10次。