情绪，生之即来，无法避免，不可抛弃。情绪亦如肿瘤细胞，或为良性，终身不发；或为恶性，损及眼前。偶得名师指点，生气不过三秒钟，回头看过往，诸多言语伤人之处，终体现自身丑恶。
你生气的时候说过的话，对于别人的伤害是无法弥补的，尤其是现在的我们都习惯了将好的一面留给陌生人，对于身边人却总是横眉冷对、肆意妄为。你还记得你上一次发脾气吗？还记得发脾气的对象吗？还记得你发脾气后对ta的影响吗？或许你不一定会记得，但对于ta来说，却是内心中抹不去的伤痛。
当年，著名导演为成都打造的形象宣传片让多少人记住了——“成都，一座来了就不想走的城市”，悠闲惬意的小资生活、漫步浣花溪的午后时光、海纳百川的包容文化……一切的一切都无不在彰显着成都是一个慢节奏的休闲城市，生活在这里的人们似乎都是无忧无虑的。然而，据不完全统计，有近7成的都市人都处于各种各样的负面情绪中，成都自然也不能幸免。
成都还是成都，生活还是那么悠哉，变化的不过是我们自己，是我们对于自己的情绪管理不够到位，是我们对于负面情绪的舒缓不知道该如何处理，是我们在更多关注自身情绪释放的时候忘了成年人区别小孩最大的就是自控能力。
美国著名医学博士戴维·伯恩斯在专著《伯恩斯新情绪疗法》中，总结了可能导致负面情绪的10种错误做法。和小棠一起来看看，你是不是这样↓
1凡事非黑即白：看待事物不是“黑”就是“白”，没有中间项，这类人遇到点小事就极度慌张。
2看人以偏概全：看待人以某人生活中某一表现来判断，容易损害正常社交。
3滤掉正面信息：正常人每天接触信息过多，都会选择性过滤，而这类人反而会滤掉好的，留下负面的。
4消极思维主导：这类人是最可怕的，在人际交往中总会恶意揣测他人想法。
5武断妄下结论：以自己的看法去解释别人的做法，总认为别人针对自己。
6 遇事跟着感觉走：遇事太过感性，完全不经过大脑思考。
7放大错误，缩小优点：自卑性人格的人总是会放大自己的错误，认为自己什么地方都做不好。
8常用“应该”句式：将自己的想法强加于别人，一旦别人做不到，就会感到挫折。
9给人乱贴标签：不管是爱情还是友情中受伤的人，对于其他人会习惯性的贴标签。
10习惯归罪自己：在听到别人说的不好的话，就习惯性的认为是指责自己。
好的情绪来自自身的调节和控制，当你暂时无法完美控制情绪的时候，你可以尝试以下方式对情绪进行调节：保证充足的睡眠、多做有氧运动、吃点碳水化合物、及时补充水分、对着镜子笑一笑、选择合适颜色的衣服、听10分钟音乐、深呼吸。此外，你还可以选择来全医堂聆听佛家居士的情绪疏导讲解，专业人士带给你最舒心爽畅的情绪舒缓之旅。做情绪的主人，抛开负面情绪，2019年迎接更好的自己！
- 佛学之旅讲座 -
时间：1月14日晚7:00-8:00
地点：全医堂双楠馆2楼
主讲人：佛家居士何老师