压力山大时，
最先受罪的就是肩颈。
风扇、空调既凉快又舒服时，
却也埋下了肩痛的隐患。
随着人们健康意识的提高，
羽毛球、网球、瑜伽……
在练得不亦乐乎的同时，
因为不正确的锻炼方法，
肩膀疼痛、抬举困难的情况也越来越多见。
……
小棠只想默默的问大家一句：
你们的“肩”，还好吗？
很多年轻人都声称得了肩周炎，
到底是这样吗？
今天有幸邀请到了全医堂针推科
——涂超、刘红旗两位医生
给大家聊聊
——肩周炎
肩周炎，全称肩关节周围炎，初期主要表现为肩关节疼痛，中医学称为“漏肩风”；若迁延日久，肌肉萎缩、粘连、关节活动受限，则称为“肩凝症、冻结肩”。好发年龄在50岁左右的人群，女性发病率略高于男性，多见于久坐伏案工作者。如得不到有效的治疗，会严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，病情严重者还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
涂医生介绍到，一般情况下，肩周炎的病程为6个月到2年或更久。患者早期以疼痛和活动丧失为典型表现，即“冻结期”，随着关节活动度逐渐改善，不适感会减轻，发展为“解冻期”，如没有及时治疗，通常需要1.5年—3年，才会缓解为“解冻期”。
1、第一阶段（1周—1月）绝大多数患者只有轻微的疼痛和功能丢失。例如：颈肩持续疼痛；
2、第二阶段（1月及以上）关节活动受限伴疼痛，严重者出现夜间疼痛加重。例如:患侧上肢抬高、旋转、前后摆动困难、夜间疼痛；
3、第三阶段（1年—3年）疼痛逐渐缓解，肩关节活动幅度恢复缓慢，常受天气变化及劳累再次加重。
涂老师说到，肩周炎属于中医“漏肩风”的范畴。因此，在中医上，肩周炎有以下三种分型：
1、风寒闭阻型
症状：肩关节疼痛，活动受限，肩部沉重，遇寒痛甚，得温则舒，舌质淡，苔白，脉紧。
治疗：以疏风散寒，温经通络为主。
2、寒凝血瘀型
症状：肩关节冷痛，遇寒加重，痛有定处，局部疼痛剧烈，呈针刺样，拒按，活动受限，皮色紫暗，舌质紫暗，脉弦涩。
治疗：以活血化瘀，通络止痛为主。
3、气血亏虚型
症状：肩部酸痛麻木，肢体软弱无力，肌肤不泽，神疲乏力，或局部肌肉挛缩，肩峰凸起，舌质淡，脉细弱无力。
治疗：以益气养血，祛风通络为主。
发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的。可谓是“闻痛色变”。作为人见人爱、花见花开、车见车爆胎的小棠，今天也特地请到了刘红旗老师，让他教给我们几招缓解肩周炎的训练方法，你们可得看好了哦~~~
1、两手抱头法
双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，周而复始。
2、爬墙运动
取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。
3、旋摩肩周法
取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
（上述锻炼方法疼痛以可耐受为度，不可盲目暴力的锻炼，如锻炼后症状无缓解，应及时就医）
最后，刘红旗老师提醒：如果上面的训练方法无法完成，建议可以采取针灸治疗，因为针灸在治疗肩周炎的疗效上更为确切，康复几率大，同时复发率低，可极大的缩短病程、减少后遗症的发生。
想了解更多肩周炎治疗方法，请添加客服微信：quanyitang999（双楠馆）、qytkefu1（金沙馆）