今日立冬，
四季中最寒冷的季节，
终于来了……
立，建始也；
冬，终也，万物收藏也。
这是说冬季自此开始。
立冬，是进入冬季后的第一个节气 。
是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零的季节；
也是动物们藏起来准备冬眠的季节。
世间的万事万物，
都已开启了养精蓄锐模式，
为来年春季的勃发做储备。
而我们呢？
该如何为来年的春季做准备呢？
因此，立冬后的养生就显得尤为重要了。
接下来就跟小棠一起，
来get立冬的养生方法吧！
立冬节气养生有何好处？
立冬寒冷的气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬节气养生对御寒很有好处。
立冬养生养什么？
养藏
立冬后的起居调养切记“养藏”。《黄帝内经》中关于养生的第一个原则就是“顺四时而适寒暑。”也就是说，人只有顺应四季的变化在各方面做出相应的调整，才有利于生命健康，做到真正的养生。
其中睡觉与起床莫不如此。立冬时节，正是阳气潜藏，阴气盛极之时，此时起居强调“无扰乎阳，早卧晚起……”就是告诉我们不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
养肾
中医认为，冬时阴藏，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相应，因此冬季有利于温补肾精。肾阳虚，就是现代人比较常见的肾虚症。其典型症状是腰膝酸软、畏寒怕冷等，随之而来的还有精神不振、容易疲劳，记忆力减退、小便清长等一系列症状，严重影响了人们的身心健康。平时可以选择太极拳等运动来强身健体。
立冬养生方法——食谱推荐
萝卜炖羊肉
材料：白萝卜、羊肉、调味品若干。
做法 ：
1、新鲜白萝卜洗干净，去皮、切块；
2、生姜洗净切块；
3、羊肉洗干净切块；
4、锅中放油，烧热后放入生姜和其他调味品，爆炒出香味，然后倒入羊肉，翻炒后放入料酒；
5、然后加入白萝卜、食盐、生抽；
6、烧至入味即可出锅。
功效：清痰止咳、温中益气。
虫草熟地老鸭汤
材料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣(去核)6枚，老鸭1只，盐、葱、姜、料酒适量。
做法：
1、将冬虫草、熟地黄、红枣洗净；
2、老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水；
3、把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用。
功效：滋肾补肺、润燥止咳。
枸杞海参鸽蛋汤
材料：海参25克，枸杞子25克，鸽蛋150克，盐、葱、姜、料酒适量。
1、将海参切成条状，把葱、姜切成碎末备用；
2、将葱姜爆炒后，加入适量水，把海参放入锅内，水开后，加入调料，鸽蛋，用大火煮20分钟后放入枸杞子，改为小火炖10分钟左右，即可食用。
功效：补肝肾、益精气、丰肌肤。
立冬养生方法——穴位按摩
神厥穴
肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作方法：
两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神厥穴上，每次15-20分钟，每日1次。
命门穴
在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现胃寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
擦法（用手掌的大鱼际、掌跟或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1-2次。
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