男女养生方法大不同，快看看你做对了吗？

女养肝

女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等生理特点，以血为本，以气为用。肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。肝还有贮藏血液和调节血量的功能，肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础，孕期气血旺盛，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。

另外，肝为刚脏，喜调达而恶抑郁，若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结，会出现情绪抑郁、胸胁胀痛；肝气犯胃，则胃脘不适、腹痛泄泻；肝阳上亢，则头晕头痛、急躁易怒；肝血不足，则月经后错、量少。

女性日常养肝应注意3点：

1、调养情志：由于肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而致病，女性应学会控制情绪，保持心平气和、乐观开朗。 

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2、多吃青菜：青色入肝，多吃青色食物能养肝，如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜等，可疏肝气、降肝火。

女性养肝食谱推荐：

【红枣泡水】

材料：红枣5-8颗。

做法：红枣洗干净后，用手掰开，去核，再用沸冲泡，焖15分钟即可。

功效：富含氨基酸，可帮助蛋白质的合成，健脾、养肝、排毒。肝功能较差者，可以常喝。

【猪肝绿豆粥】

材料：粳米100克，猪肝100克，绿豆5克。

做法：绿豆清水浸泡5小时，猪肝洗干净、切片，用黄酒略腌备用，粳米与绿豆煮至粥将成时，加入猪肝煮熟即成。

功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，可改善面色与视力。

3、适量运动：建议女性朋友经常到户外运动，可促进气血通畅。

4、脐灸：既能沟通表里上下、加速气血运行，又能安五脏、平六腑、养胃气、守元气，起到未病先防、既病防变的作用，同时对痛经、月经不调、慢性盆腔炎、乳腺增生、乳房胀痛等妇科疾病有着良好的疗效。

男补肾

男子以肾为根，以精为本，肾主藏精，主生长发育、生殖等功能。男性生活中负担更多的压力及家庭责任，肾精耗损更大，容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题，因此男性更要补肾养肾，但不要盲目跟风，补肾不等于壮阳，应在日常生活中学会调养。

男性日常补肾应注意3点：

1、避免劳累，节制房事：体力劳动过重伤气，脑力劳动过重伤血，房事过度伤精。因此，男性要注意劳作有度，房事有节。

2、黑色食物补肾：男性可多吃些补肾食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，核桃、韭菜、虾等也有补肾养肾作用。

男性补肾食谱推荐：

【枸杞猪腰粥】

材料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。

做法：将上述材料同煮成粥。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

【当归生姜羊肉汤】

材料：羊肉100克，生姜、当归少许，

做法：羊肉100克先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。

功效：现在气候逐渐转凉，有温补作用。尤其温肾。尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。注意：大多数人都可食用。

3、腰部按摩：腰为肾之府，可将双手对搓，以略觉发热为度，再将双手掌置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮阳的作用。

4、脐灸：针对男性，脐灸具有补肾固精的疗效，同时对男性腰背痛、遗精、阳萎、早泄、小便频数、下肢痿痹、疲倦无力、失眠、眩晕耳鸣等症具有良好的疗效。

男性需关注免疫力

人体时刻都在遭受各种病原体的侵袭，之所以没有生病，要归功于强大的免疫系统。但免疫力并非越高越好，过高可能导致过敏、自身免疫性疾病等。通常情况下，免疫系统会处于一种平衡状态，不需要特意增强，但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等，会破坏这道天然防线。

并非所有男性都拥有强大的免疫基因，尤其是精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者，需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果，少吃加工食品，戒烟戒酒；学会应对和排解压力，保持足够的休息时间；免疫力讲究“用进废退”，因此应为免疫力抵抗疾病留出时间，不要滥用抗生素。

女性需提升代谢力

代谢能力存在个体差异，代谢水平还会随着年龄的增长而缓慢下降。尤其是女性进入更年期后，雌激素分泌量下降，代谢率降低，腹部会积累更多脂肪，因此要把提升代谢水平当成日常必修课。

建议多喝水，防止血液黏稠，加速体内废物排出；体内肌肉含量越多，消耗的热量就越多，因此女性要多做有氧运动及力量锻炼，既能增加能量的消耗，又能促进脂肪代谢、减轻体重；缺乏睡眠会扰乱代谢功能，因此要保证每天睡够8小时。