本以为“上火”只属于夏季，没想到的是，寒冷的冬季，也极易发生“上火”现象。
别以为冬季上火离你很遥远，其实，这些症状都在悄悄暗示你已经“上火”啦！
冬季上火的常见症状：
寒冷的冬季，为何上火现象频发？
冬季阳气内敛，人体处于“闭藏”状态，皮肤气孔紧缩，活动量减少，加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚腻的食物，人体多余的热量散发不出去，此时，就极易出现口腔溃疡、脸上冒痘、咽喉肿痛等上火症状。
当我们出现咽喉肿痛、口腔溃疡、口干舌燥等症状时，都知道自己上火了！殊不知，在中医里，“上火”这个症状也是有虚、实之分的，同时，虚火、实火所对应的降火方法也是不尽相同的，接下来，我们一起来看看两者的区别。
“上火”的分类
1、虚火
虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。
表现症状：常伴反复口腔溃疡、失眠多梦、盗汗等，脉细数等。
2、实火
实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛，多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。
表现症状：常出现高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等症状。
虚火与实火的区别：
1、小便：
小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
颜色黄、气味重，同时舌质红，为实火。
2、大便：
大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火（大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火）。
大便干结、舌质红的为实火；
上火了，很多人不分虚、实，盲目的去进行降火，不仅达不到降火的目的，甚至还会加重上火的症状。今天，我们就一起来盘点一下常见的降火误区！
喝凉茶可以降火？
吃苦味食物可以降火？
因此，针对上火的类型不同，食疗方面也是各有区分的：
可食用银耳、百合、桑椹等补益滋阴的食物，另：不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。
宜多食寒凉清热的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，另：需忌口讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、龙眼等。
针对上火，我们还应注意几下几方面：
1、饮食清淡
在饮食方面，尽量选择清淡的食物，一定要注意牛羊肉、火锅、烧烤、葱、姜、蒜、辣椒、枸杞、当归等的摄入，因为人体过量摄入这些食物，容易造成体内积热，进而导致上火症状的发生。
2、作息规律
生活起居方面，应保持作息时间规律、保证充足的睡眠，因为作息时间不规律，夜晚休息过晚、过度劳累等也是导致上火的重要原因。建议晚上11点前睡觉。
3、适当运动
适当运动，不仅能够提高自身免疫力，阻止外界病菌的侵入，也能阻止上火症状的发生，若日常养成适当运动的习惯，久而久之还能增强我们的体质。
4、保持心情舒畅
保持心情舒畅，不仅能有效避免上火现象的发生，也是预防其他疾病最简单实惠的方法。
想要快速告别上火等问题困扰，建议前往专业医疗机构，由专业中医老师辨证虚、实之火，然后进行针对性的调治，这样才能达到事半功倍的治疗效果。
全医堂惠民行动：
每周日全天林莉医生挂号费全免
全医堂慈善施药：
75岁以上，每月最后一周周一
（凭专职医生当日处方，每位限3剂）