每个关于有爱的节日，都是提醒我们爱与被爱；
2022年3月10日，我们将迎来第17个“世界肾脏日”。
肾脏是人体内的重要器官之一，位于横膈膜下方，脊椎两侧，形如蚕豆，左右各一个。每个肾脏重120-150克，长10-12厘米，宽5-6厘米，厚3-4厘米。女性肾脏通常相对较小一些。
而肾脏的主要作用：一是排泄体内多余的水分；二是排除体内的毒素；三是具有重要的内分泌功能，如维持血压的稳定、防止贫血和骨病等。值得一提的是，肾脏具有强大的储备能力，即使一半功能已受损，你也可以没有任何症状。
而肾脏受损，通常情况下，身体会有以下五大“预警”：
1、尿量变化
2、尿液性状改变
3、水肿
4、恶心、呕吐
5、皮肤瘙痒
遵
循
8
大
原
则
，
降
低
肾
病
风
险
1、保持健康和运动；
2、定期控制血糖水平；
3、监测你的血压；
4、健康饮食、保持体重；
5、保持健康的水分摄取量；
6、不要吸烟；
7、不要随意服用非处方药物；
8、如果有一个或多个高危因素（高血压，糖尿病，心血管疾病等），建议定期检查肾功能。
由于世界肾脏日的临近，近期也有不少小伙伴咨询到补肾的食疗法，下面就给大家做一下详细介绍：
芝麻
鲈鱼
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。
枸杞
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
中医认为，“动则生阳”，在养肾护肾的过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操等都是不错的选择。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。一般一次可以做三到五分钟，大约抖动300次左右，一天做三次。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
补充：肾俞穴位于腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度)。命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴；左右各一个肾俞穴。
全医堂慈善施药：
75岁以上，每月最后一周周一
（凭专职医生当日处方，每位限3剂）