小满将至，节气养生重点知识在这里

来源：发布时间：2022/5/19 14:35:51 浏览：22844

转眼，我们将迎来小满节气了！

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，标志着炎夏的登场。是二十四个节气中日照时间最长的，麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，故称小满。

小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，天气逐渐变得闷热潮湿，而这样的气候往往最易伤害脾胃功能，从而导致消化不良、食欲不振等现象。

因此，小满时节的养生当以“健脾化湿”为主。

饮食

小满节气后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，譬如：

赤小豆

中医认为，赤小豆味甘、酸，性平，归心、脾、小肠经，有健脾益气，利水除湿，解毒排脓的功效。能补脾，性善下行而利水，对脾虚湿盛、水肿胀满、肢体重困等症状，疗效甚佳。

薏苡仁

薏苡仁具有健脾的作用，对于脾胃功能，尤其是脾湿所困的引起的大便不成形、浑身乏力、精神萎靡不振的诊治，适当的食用薏苡仁，能够通过薏苡仁祛脾湿的作用，发挥出提振精神、增进脾胃运化的功效。

冬瓜

冬瓜具有利尿排湿、润肠通便的功效，对于肾炎、肝病或者心衰造成水肿的患者，适当食用冬瓜能够起到很好的利尿、消肿的功效。

注：饮食上需切忌肥甘厚腻、生湿助湿的食物。

艾灸

中医认为，针对驱寒除湿方面，艾灸效果也非常好。艾灸通过燃烧释放热量，艾火的热力会温和刺激人体穴位，温经通络，肌肤在受热后毛孔张开，这时艾草的药效，随热力通过毛孔一点点的深入到你的五脏六腑中，这股无形的能量就像太阳蒸发水一样，你的寒湿气也随着艾火的热力蒸发掉了。

穴位按摩

除了饮食、艾灸祛湿外，也可以在家按按穴位来祛湿，接下来，为大家推荐了两个适合按摩的祛湿穴位。

1、丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

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