很多人对于变老其实是有恐惧的，因为变老意味着皮肤的松弛，对身体掌控力的下降，对世界的节奏也已经没有足够的精力来跟上。
同时还有一件最可怕的事情大家会很担忧降临在年老的自己身上——阿尔兹海默症。
上图为阿尔兹海默症相关电影《依然爱丽丝》台词海报
对于一个拥有过自我、工作、家庭、爱的人来说，遗忘所有一切东西，包括自己的存在，是一件很残忍也很不体面的事情。
所以，在一切都还没有失去的时候，步入老年期就开始预防是非常有必要的。
成都全医堂中医门诊部林莉医生讲到了在中医上对于阿尔兹海默症的预防，强调的是这三点：补、通、调！
补：滋补肝肾、调补气血
肾精的盛衰决定机体的生、长、壮、老、已。
临床辨证为肝肾亏虚者可加减选用具有滋补肝肾之效的药材，以促进精生髓充、智益脑健。
通：活血通脉、化痰祛瘀、通腑泄浊
老年人多正气不足、气虚血瘀。淤血证候常见于多种老年病，也是引起阿尔兹海默症不可忽视的病因。
以活血化瘀药材酌加通窍、健脑、益智之品，可活血通脉，预防阿尔兹海默症。
其次，老年人多湿、多痰，痰湿淤阻三焦，导致头脑昏沉，反应迟钝，兼有困倦乏力、口苦、腹胀、便秘等症。
用化痰行气、通腑泄浊、升清降浊的药材，可醒脑开窍、使人清爽。
调：调畅气机、怡情益智
长期精神抑郁是阿尔兹海默症的重要病因之一，舒畅情志、调整心理是预防该病的重要手段。
用疏肝健脾养心的药材使气机条达，气血充足，正气旺盛，则神清智明。
除了调理身体这些器官以外，林莉老师还强调了适度运动是对于全年龄的人群预防阿尔兹海默症的方法之一。
01
╱ 头部运动 ╱
头部运动，具体的运动方法是先将头部从左往右的转20圈，然后反方向的转20圈。
这个运动不但简单，而且可以随时随地的做，还可以起到预防一些颈部的疾病。
02
╱ 手部运动 ╱
可以经常用手指转动一些钢球，这样可以增强大脑的灵活性，促进血液的良好循环，还有可以刺激脑部的神经。
03
╱ 快步走 ╱
在空气清新的时候快步走一小时，因为快步走可以增加我们吸入的氧气量，有助于刺激大脑的细胞。
可以有效的防止大脑的细胞老化，因此可以起到很好的预防阿尔兹海默症的作用。
04
╱ 八段锦、太极拳╱
平时可以经常打打八段锦和太极拳。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法。
通过呼吸吐纳，身体柔和缓慢运动等中医行为疗法可以调畅情志，消除焦虑、恐慌，调节五脏六腑功能，达到阴阳平衡，从而预防和延缓老年退行性疾病的发生。
太极拳以内外兼修、柔和缓慢、轻柔灵活为特点。
其柔和缓慢，强调心静体松,以意随行,意念、腹式呼吸和动作相互配合的特点，能够增加脑组织的血液灌注，不断地刺激中枢神经系统，可以起到改善老年人的认知功能的作用。
相关索引：
【中医妇科/内/儿科】
林莉
主治医师、中医内科/妇科主任
林莉主任，妇科病、内科病中医老师。毕业于成都中医药大学，先后师从多位省、市级名中医。从事临床诊疗工作二十余年，积累了丰富的临床经验。重视祛邪治病与调养相结合，用方简而不杂。熟练运用中医内服、外治，结合情志疏导，调治妇科、内科、儿科等常见病、多发病。林莉主任因为其耐心、细致、充分为病员考虑，被誉为“佛系好医生”。
【诊治范围】：
1、妇科：月经不调、痛经、子宫肌瘤、带下病、更年期综合症、缺乳、阴痒等。
2、内科：感冒、咳嗽、风温、湿温、暑温等，脾胃疾病、口疮、口臭等，风湿性关节炎、痛风、失眠、头痛、眩晕等。
3、儿科：儿童感冒、咳嗽、厌食、泄泻、积滞、腹痛等。
【双楠馆坐诊时间】：每周二、日上午