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6月底可能有二阳高峰？做好这三点 就可以坦然应对！

来源：   发布时间：2023/6/8 9:29:59   浏览：1460
5月下旬，钟南山团队曾经发表了关于二阳高峰的预测，表示第二次高峰有可能发生在6月底。

最近，身边二次感染新冠的人陆续出现，其中不少人的身体，还没有完全从第一次感染造成的破坏中，彻底恢复过来。
但是也许因为有了第一次的经验，很多二阳的人也变得淡定了不少。
其实，中医这三年和疫情鏖战过的经验，已经告诉了大家，预防二阳时如果做到这三点：强壮己身、存蓄正气、调节心态，我们都能坦然应对。


01

强壮己身


从中医角度看，新冠病毒感染属“疫病”。中医对于“疫病”的认识和治疗，尤其强调“天人合一”。

人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致，才能维持生命，这就是“天人合一”的观点。
所以我们要抵御外界病毒的侵袭，就要跟随时节的变化来强壮己身。
此时已逢夏季，夏日强体做好这三点：

1

保养脾胃

夏天暑、湿重，而人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响很大，脾胃消化功能变差，会让许多疾病找上门来，并降低人体免疫力。
所以夏季保养脾胃很重要。
（1）少食辛辣、生冷
不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、雪糕，也不要把冰箱拿出的东西直接吃，辛辣之物也要少吃，这是保养脾胃的第一步。
（2）多食祛暑、化湿
夏季饮食要清淡，推荐食用红豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等食物，既不伤脾胃，还能健脾祛湿，有利于保养肠道。
（3）饭量、姿势要恰当
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，应多吃易消化的食物，细嚼慢咽。
不要站立或蹲着吃东西，否则会影响胃肠消化。

2

养护心脏

中医学认为，人体的五脏对应自然界的四季：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

"心与夏气相通应"，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健，避免心脑血管疾病的发生。
（1）红色养心血
夏季养心血，色红的食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。
心血不足，时常头晕眼花，脸色苍白者，可以选择以下食物：红枣；红皮花生；红糖；桂圆；红米。

（2）苦味清心火
适当增加一点苦味食物，如苦瓜，茶叶，莴苣，苋菜，苦笋等也可以帮助清泻心火。不过需要注意的是，苦味食物大多寒凉，适合心火偏旺的人群，脾胃虚寒者则不宜食用。

3

睡眠有节

夏天昼长夜短，晚间睡眠往往不足，同时人体体力消耗很大，所以适当的睡个午觉，补充精力很重要。
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午时指中午11～13点，此时阴长阳消，心经最旺，这个时候，打个小盹儿最为惬意不过。

午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神放松精神。


02

存蓄正气

中医有一句名言，“正气存内，邪不可干。”所以防范疫病的首要工作就是扶持人体内的正气来抵御外邪。

1、练吐纳
《黄帝内经》曰“人以天地之气生”，肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，人体靠肺才能获得天地之气。所以中医十分注重吐纳。

新冠肺炎主要症状表现在肺，养肺是具有实际意义的。
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深呼吸，这是最古老的养肺法：
早晨起床后做深呼吸。
深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
同时要注意呼吸的频率，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

2、升阳气
体内阳气不足，相对的就变寒了、凝了，有形的就多了，就病了。所以，让体内阳气充足是有必要的。
春夏养阳，秋冬养阴，夏天是一个适合补阳的季节。

（1）运动
中医讲“动则生阳”，但是锻炼要适度，不然反倒会破坏体内阳气。

中医推荐锻炼方式多是导引类。

做此类运动时，切记肢体运动要与相应的“吐纳”配合，使肺功能得到相应的提升。
八段锦——行气调血、舒筋活络、增强抵抗力。?
每日1-2次，每次10-15分钟左右，按照个人体质状况，以能承受为宜。

（2）艾灸
中国科学院院士仝小林认为，新型冠状病毒肺炎当属“寒湿（瘟）疫”，是感受寒湿疫毒而发病的。
而艾为纯阳之草，灸为纯阳之火，对人体阳气的提升，有一定的作用。
历史就有“凡人吴蜀地游宦，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠、温疟毒气不能著人也”等记载。
所以做艾灸是有助于防范疫病的。

03

调节心态

对于疫情大家都不要过度紧张，焦虑和担忧会影响到睡眠和心态，反倒容易降低人体免疫力。

《黄帝内经》中说“内伤七情”：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾。

容易发怒、忧愁，或情绪总是大起大伏的人，会影响脏腑，损伤正气。相反，心境平和，能使内在的气血顺畅，就有足够正气可抵抗病邪。
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中医讲上工治未病，先让自身强大起来，正气充足，提高免疫力，同时在人群中佩戴好口罩，做好防护，会减少被病毒感染的几率。



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