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这4条保护脊柱的简单习惯,你做到了吗?

来源:   发布时间:2024/12/30 13:26:30   浏览:197

翘二郎腿有可能脊柱侧弯

岔开腿坐也有可能伤脊椎

盘着腿坐还是可能伤脊柱

...

要不就别坐了,

这脊柱实在是太容易受伤了

打工人上班赚的窝囊废直接送到医生手中


保持良好的生活习惯就是攒钱,这句话的含金量还在上升,下面的这几个护脊柱的习惯,抓紧时间学习。





伸展运动开始



身体长时间保持一个姿势,人就会感到背部和颈部肌肉变得紧绷,慢慢就会出现腰酸背痛。


经常做背部和颈部伸展运动,有助于缓解这些症状。


转头运动  顺时针转头3次,停顿3~5秒,然后向反方向转头。


背部伸展  一种流行的方法是用背部压着健身球向后滚动,这样有利于保持脊柱正常的对线,还有利于锻炼背部肌肉。





搬重物别逞强



搬运重物时,应该采取正确的方法。

  • 身体尽可能靠近物体。

  • 用腿和膝抬起重物,而不是用背部或上半身。

  • 弯曲膝关节,让手臂与物品保持同一高度。

  • 抬起重物时,确保背部始终挺直,头部向下。

  • 如果物品太重,一个人明显搬不动,主动寻求帮助。




别等渴了再喝水



补充水分对保持软组织的弹性至关重要。


关节液还有助于缓冲和润滑关节。此外,当椎间盘中水分含量减少时,其弹性和缓冲能力会下降,使人更容易患上椎间盘突出或退行性疾病。





不做熬夜仙人



充足的睡眠有利于机体修复白天发生的细胞损伤,良好的睡眠姿势也很重要。


首先是睡姿。维持脊椎健康的最佳睡眠姿势是侧卧。


床垫 可以选用一个合适的床垫,给予脊柱适当的支撑。硬或中等硬度的床垫更适合保持脊柱健康。


枕头 选对枕头,同样有助于睡觉时保持良好的背部和颈部对线。


如果平时习惯不好,很容易让脊柱受伤,即使依靠中医调理过来了,还是不改变生活方式,疾病很容易就故态复萌了,对个人生活产生很多不良影响。


下面的这三种常见的不适就是因为脊柱出现问题而带来的:




疼痛和不适

脊柱受损可能会导致疼痛和不适,尤其是受损部位附近。这种疼痛和不适可能会影响日常生活,如睡眠、工作和运动。



运动障碍

脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损,如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调。严重者还可能会影响呼吸肌的功能,导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题。



神经功能障碍

脊柱受损可能会导致神经功能障碍,例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪,还可能影响自主神经系统,导致自主神经功能障碍,出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题。


如果您有脊柱方面的问题想要调理,欢迎前往成都全医堂咨询预约相关项目,我们有专业的骨科医生,诚挚为您解决问题。




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