现代人最大的感觉就是：累！据统计数据显示，我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成“过劳死”第一大国。中国社科院《人才发展报告》显示：70％的人有过劳死危险，76％白领身体不健康，年轻一代因此被称为“累到的一代”。 如果你经常感到头痛腰痛、四肢乏力、失眠，做检查却又没什么大毛病，那么这样的你就可能处在“慢性疲劳”中。“过劳”易引发慢性疲劳综合征，有个风吹草动就生病，严重者可能出现猝死。
从疲劳到猝死仅六步过程，看看你是否也很累了。
第一步：轻度疲劳。劳累后头昏眼花、憋闷气短、无精打采；抵抗力短暂低下，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛，几时休息就能恢复。
第二步：身体发沉。噶巨额身体沉甸甸的，步态稳重、站不稳，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛出血、胃肠功能紊乱、脱发。
第三步：精疲力竭。暴瘦或突然肥胖；皮暗淡、长痘；腰背部僵硬、肩颈部剧痛；辗转难眠；情绪焦躁、易怒。
第四步：身体有恙。过劳状态持续半年到一年，即时休息也难以恢复。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈。可能出现轻度焦虑、抑郁，更加难以入眠。
第五步：疾病缠身。长年过劳或精神紧张，轻则患上多发性关节痛、偏头疼、心肌炎等重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。
第六步：突发猝死。
虽然猝死难防，但是慢性疲劳综合征却能防。以下是全医堂专家分享的防疲劳秘诀，改变你的现状，享受更精彩的人生：
再忙也要运动：每天留出半小时运动，如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝，周末用谁懒觉的时间爬爬山。如工作太忙就要在脑力劳动中转换。
23点前必须睡觉：晚上11点到早晨6点是深层睡眠的集中时段，如果错过了怎么补也补不回来。
吃够“动力食物”：建议多吃富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头燕麦、杂粮；富含淡粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
学会忙里偷闲：觉得累了暂时离开工作环境，换个舒适的地方偷闲，舒缓的做腹式呼吸，同时转移注意力。如果压力过大难以调整，则应请求心理咨询师的帮助。
以上是全医堂专家分享的从运动、睡眠、饮食、心理等多方面综合调理慢性疲劳的秘诀。当然在忙绿的生活中很大一部分人是真的没有时间去自我调节的，不过还有一种办法可以预防、缓解这样的症状——中医针灸推拿。
全医堂针灸、推拿科由成都中医附院推拿科主任、著名专家罗建教授，针灸推拿科主任宋琰、徐尧主治医师等领衔，由经验丰富、经过国家正规医学院校培养、有专业资质的刘红旗、陈薏凤、金龙、柳正伟、晋良玉、潘鹏宇、倪申贵等骨干人才组成组成。
依据中医辨证及经络理论，结合现代康复治疗技术，采用针灸、艾灸、埋线、推拿、火罐、电疗、热敷、等离子导入、电脑中频、自动化牵引等手段，为您轻松解除慢性疲劳给你带来的身体不适，并且运用中医手段调理脏腑功能，让您越来越轻松的同时让您越来越健康。
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