立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
因此体质不好的朋友就要多注意养生保健了，否则在这夏秋交替的日子里，很容易被疾病缠身哦~~~那你知道立秋节气该如何养生吗？下面就和小棠一起来了解一下立秋节气的养生诀窍吧！
其实在立秋之后，气候变得十分干燥，空气中缺少了水分的滋润。在这样的环境下，很容易引起咳嗽、口干舌燥的问题，如果这些问题持续了一定的时间，就会伤及到肺，因此立秋之后的养生重点，要放在养肺上。
其实，养肺也是不难，有四种蔬菜经常吃能起到滋阴润肺的作用。我们今天就一起来看一下。
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1、山药
营养价值：在山药中含有丰富的黏性蛋白，这种物质能起到润滑的作用，吃起来能达到一定的润肺作用。而且当我们在吃了山药之后，在胃蛋白酶的作用下，山药中的黏性蛋白能起到保护胃黏膜和胃壁的作用，能减少胃炎的发生。
2、秋葵
营养价值：在秋葵中含有果胶和粘多糖类。这些物质具有增强机体抵抗力的作用。而且粘多糖类能减少脂类物质在动脉管上的堆积，从而就能起到保护肝脏的作用。而且秋葵中的维生素C含量是很丰富的，经常吃秋葵能起到补充维生素C的作用。
3、菠菜
营养价值：常吃菠菜能起到降低血糖的作用，吃菠菜能促进人体内糖分的分解，能把过多的糖类转化为热量，从而就能改善体内的脂肪平衡。经常便秘的人也是很适合吃菠菜的，菠菜能起到润滑肠道的作用，从而就能达到通便的作用。
4、莲藕
营养价值：在莲藕中含有丰富的铁，经常吃莲藕的话，能起到为人体补充铁质的作用，从而就能促进红细胞的生成，缺铁性贫血患者尤其适合吃莲藕。莲藕中含有较为丰富的鞣酸，吃起来能起到促进消化、增进食欲的作用。
1、要少吃西瓜
即将进入立秋节气了，就要慢慢减少寒凉食物的摄入，不然很容易损伤肠胃，引起腹泻，比如说西瓜。尤其是放入冰箱中冰镇的西瓜，其本身性寒，经过冰镇之后，西瓜中的寒气也就会更多，吃了以后身体内的寒气自然也会变多。所以说，千万千万要记得要少吃冰镇西瓜。
2、要少吃辛辣食物
因为气候逐渐变得干燥起来，如果此时再吃辛辣类的食物，不利于滋养肺脏。所以说，平日里要适当减少辣椒、烧烤、生姜等食物的摄入，管住自己的嘴巴。相反，应该多吃莲藕、银耳、马蹄等能够养阴润燥的食物。
3、要少吹风
虽然说天气依旧还很热，但是即将进入立秋之后，温差会变大。所以说，不要贪凉，少吹风。而且最好是避免皮肤直接被风吹，以免皮肤被刺激而变得敏感。其中，提醒平日里有吹空调的男女，不要再整夜吹空调了，以免受风着凉。
立秋后天气干燥，饮食上还是强调：饮食有度、一日三餐，另外：
1、食物多样，谷类为主，吃些薯类；
2、肉类，建议经常吃些鱼、各种瘦肉、禽蛋；
3、少吃辛辣、煎炸的食品；
4、顿顿吃新鲜蔬菜，天天吃水果；
5、足量喝水，防秋燥；
6、趁着秋高气爽的好天气，多进行户外锻炼。
核桃栗子羹
【用料】 核桃仁10克，栗子10克，冰糖适量。
【做法】 将栗子煮熟后去壳，切成小块。与核桃仁同炒香。锅 内加水，加入炒好的栗子、核桃仁，再加入冰糖。熬煮至2小时左右即可食用。
【功效】 健脾益气，润肺止咳，补肾固精，润肠通便。适用于脾虚泄泻、纳呆、肺燥咳喘。
百合银耳莲子粥
【用料】 百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。
【做法】 将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。
【功效】 其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。
沙参玉竹老鸭汤
【用料】老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐
【做法】
1、准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净
2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水
3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右
4、加入适量鸡粉、盐调味即可
【功效】滋阴清肺、养胃生津、去除虚热。
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