经常白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
经常那么，既然到了白露之后天气就会变冷，白露应该如何养生，我们就必须要知道了！
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白露如何养生？
经常随着季节的变化，秋天已经不知不觉的到来了，而在白露之后，天气也会开始出现冷暖多变的情况，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引起感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，因此，白露养生应该记住以下五个秘诀。
白露养生秘诀
经常一、早睡早起
经常如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的运动，能够帮助肺气的宣发。另外，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
经常二、动静结合
经常白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
经常三、温水泡脚
经常白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
经常四、添加衣物
经常过了白露，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。俗语有云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣物。
经常五、饮食清润
经常秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
白露养生食谱推荐
【莲子百花煲】
材料：莲子30克、百合30克、猪瘦肉200克。
做法：
1、把莲子、百合分别用清水浸泡30分钟时间，猪瘦肉洗净，放入开水锅内烧沸，焯水捞起。
2、锅内从新加入适量的清水，把莲子、百合、猪瘦肉一起放入锅内，大火烧开，转小火继续煲。
3、然后煲一小时以后，加入适量的食盐、味精调味即可享用。
功效：此汤具有清润肺燥、止咳消炎的功效；适用于慢性支气管患者食用。
【人参百合粥】
材料：人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。 做法：
1、先将人参研末；
2、百合剥皮去须，洗净切碎；
3、共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
功效：益气滋阴、润肺安神。
【珠玉二宝粥】
材料：生山药60克，生薏苡仁约60克，柿饼30克。
1、先把薏苡仁煮至烂熟，
2、然后将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃。适宜于阴虚内热、痨嗽干咳、大便泄泻、食欲减退等肺气虚的病症。
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