霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23－24日交节。天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质弱的人很容易生病。所以养生至关重要。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、 秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
霜降养生食物推荐
1
秋梨
2
柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。 另外：柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。
3
山药
山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节，另外山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
4
萝卜
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”，中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。孩子感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
养生食谱推荐
1、山药炒木耳
材料：淮山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、味精、油少量。
做法：
1、山药去皮、清洗，切成片预留；
2、水发木耳清洗，摘小朵预留；
3、把蒜切碎成末；
4、煮沸一锅水，将淮山药放进焯30秒后捞起来预留；
5、热锅下油，放进蒜泥进行爆香后添加焯好的淮山药炒30秒后添加黑木耳一起炒过，放盐、味精调料即可。
功效：淮山药一味入三经：即肺、脾、脾经。具备健脾胃润肺、益胃补肾壮阳、健肾益肾、聪耳清目、助五脏、强筋壮骨、长志安神助眠、益寿延年的作用。
2、白果萝卜粥
材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用；
2、将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
3、紫薯银耳露
材料：紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。
1、紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用；
2、将紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。
功效：健脾润肺，滋阴安神。适用于虚火浮动夜寐不安或大便干结人群。
在生活起居方面，则应注意以下五方面：
1、顺应自然，早睡早起；
2、睡眠充足，避免秋乏症状；
3、适当增加运动量，促进血液循环，把血液里的养分和水分充足输送到全身各部，有助于缓解秋燥；
4、每晚坚持用热水泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒温经，促进足部的血液循环；
5、做好背部的保暖，避免肺部受凉，引起感冒咳嗽等症状。
全医堂惠民行动：
每周日全天林莉医生挂号费全免
全医堂慈善施药：
75岁以上，每月最后一周周一
（凭专职医生当日处方，每位限3剂）