和以往的周六晚上一样，外面有一种说不出的冷冷冷，而在全医堂罗玲老师的门诊处却有着一股抵御寒冷的热度。
“罗玲老师扎针完全感觉不到疼痛！”、“刚刚我母亲手部痛得不行，罗玲老师一扎完针，母亲说就不见得咋个痛了！”......这是小棠在诊室外听到的患者朋友对罗玲老师的评价。
走进诊室，罗玲老师正在为她的学生答疑解惑，让学生们能够更快的将理论知识运用到临床实践中去。
为了解决学生们的疑问，也为了方便部分患者朋友进行养生知识的探讨，罗玲老师特意在门诊结束后，抽出30-60分钟的时间为大家进行分享。很高兴的是，小棠这次也有幸参加了罗玲老师的讲座。
在本次讲座中，小棠可谓是收获满满，也学到了生活中很多小行为可以悄悄改变我们的健康状态，譬如：跪坐、下蹲、站桩等。
今天，我们就来谈谈跪坐！
跪坐
跪坐一般指正坐，正坐是汉族古时的居坐的一种方式，即臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。
跪坐好处多
1、保护心脏、改善睡眠
跪坐的时候，重心降低，减轻地心引力的影响，以及心脏的负担。又因为降低了整个身体的高度，引血往下走，从而起到潜阳的作用，能够改善睡眠。
2、拉伸经筋
平时我们行走和坐的方式，不会专门把血液引向膝盖部位，但是跪坐的时候不一样，膝盖会有发热和舒适感，这是因为在跪坐的时候，可以引血到膝盖。
因此对于部分人来说，跪坐可以治疗膝盖部位的不适，比如一部分膝骨关节炎，膝关节的退行性变。
我们经常听说“经长一寸，多活十年”，“人老先老腿”。跪坐会对下肢的六条阴、阳经（三阳经、三阴经）有很好的拉伸和调节作用。
3、保护腰椎
跪坐的时候，人体其实从胸到腰，是保持了非常良好的S型生理曲度，因此跪坐能够保持生理曲度，保护腰椎。
4、利于阳气运行
跪坐能使我们的筋、骨在合适的位置上，因此有利于整个气血、阳气的运行。
注：初学跪坐之时不宜时间过长，以免坐伤筋骨，每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。
一场好的讲座，不仅可以让学生从中受益，也可以让喜欢养生的朋友学习更多的养生方法。
隔周六晚上，每次一位优秀中青年医生做嘉宾、一个热点关注的疾病或健康话题，只为共探疾病真相，及防治断根之道。
全医堂惠民行动：
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（凭专职医生当日处方，每位限3剂）