“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这便是小雪。
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪之后，气温骤降，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。因此，人体的饮食起居各方面需进行相应调整以顺应节气变化，才能更好的进行养生。
小雪养生应遵循以下几方面：
生活起居
关于冬季养生，中医经典著作《黄帝内经》中记载着“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤。”
即：冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，
其次，是要注意防寒保暖，适时增加衣物，不要暴露皮肤，尤其是头部和脚步。
因为——
中医认为，头为诸阳之会，即头部是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆汇于头部，因此对于气温较低的冬季而言，一定要注意头部的保暖。而双脚远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。因此冬季脚部的保暖也是非常重要的，以防止“寒从脚下生”。
适量运动
中医上常讲“动能生阳”，“久卧伤气”等，小雪节气后，气温偏低，运动不仅可以使全身暖和，也可以使阳气通达于四肢。
由于冬天不适宜做剧烈运动，可根据自身身体特点，选择适合自己的有氧运动，推荐：散步、太极拳、八段锦等平稳舒缓的运动。
注：冬季主闭藏而勿妄泄，因此运动切忌大汗淋漓，以免风寒之邪趁机侵入机体，导致感冒等，所以冬季运动应以微微出汗即可。
值得一提的是：对于患有心脑血管疾病的人群来讲，运动时间应选择在日出以后。
饮食调理
小雪节气后，饮食需遵循“秋冬养阴”的原则，一般人可多吃牛肉、羊肉等御寒力强的温补食物。
其次，中医养生向来讲究“顺应四时”（春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾），而冬季肾脏当令，色黑就能入肾，因此在冬季可以多吃一些黑色的食物，譬如：黑米、黑豆、桑椹、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。
注：小雪节气，肾气相对旺盛，一定不要吃得太咸，因为过食咸味食物，会使本来就偏亢的肾水更加亢，使心阳的力量减弱，人就会更加怕冷。
小雪养生食谱推荐：
1、葱爆羊肉
材料：羊肉250克、葱白3段、色拉油适量、食盐1匙、料酒1匙、生抽1匙、白糖2克。
做法：
1、羊肉片化冰备用；
2、葱白斜刀切丝备用；
3、锅中倒入适量的炒菜油，比平时可以稍微多一些，油温约5-6成热左右；
4、放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒；
5、待羊肉片开始陆续变白时，加入葱丝继续快手翻炒均匀；
6、放入生抽，白糖，盐炒匀即可出锅。
功效：养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力。
2、板栗炖猪肉
材料：猪瘦肉500克、栗子300克、葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。
1、将猪肉切成小方块，栗子剥皮。
2、锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。
功效：补肾强筋，健脾益气。
3、黑芝麻红枣粥
材料：粳米150克、黑芝麻粉20克、枣（干）25克、白砂糖30克。
1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用大火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
2、调入黑芝麻粉及白糖，再烧煮片刻，即可盛起食用。
功效：益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。
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75岁以上，每月最后一周周一
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