雨水节气，湿气渐升，容易造成腹胀、腹泻等症，所以应侧重于调养脾胃、祛风除湿，饮食上宜少酸多甜，可多吃红枣、山药、莲子、红薯等，同时应减少酸性食物和油腻食物的摄入。
推荐食谱：
金橘山药小米粥
配料：金橘20克、鲜山药100克、小米50克、白糖15克。
做法：
1、将金橘洗净，切片备用；
2、山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥；
3、最后加入白糖即可。
功效：疏肝健脾
桂圆阿胶红枣粥
配料：粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克。
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；
2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；
3、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；
4、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。
功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。
薏苡仁党参粥
配料：薏苡仁30克、党参15克、粳米200克。
做法：
1、薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；
2、党参切成薄片，粳米200克淘洗干净；
3、三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，后放冰糖调味。
功效：建议每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。
而对于湿气较重之人，饮食应以清淡、易消化为主，同时避免进食生冷、肥腻和过甜食物。可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材等，如猴头菇、莲子、淮山药等，也可选用【薏仁茯湿膏】来进行健脾祛湿。
薏仁茯湿膏，精选薏仁、茯苓，辅以山楂、山药、白扁豆、桑葚、麦芽糖、红糖、陈皮、重瓣玫瑰花、荷叶等药食同源食材，遵循古法精心熬制成膏，膏制细腻易吸收，适合更多人的体质。
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