高考后娱乐
如何健康安全
高考结束了
你家的孩子计划去哪里出游
淄博的烧烤？云南的鲜花饼？天津的煎饼果子？
“火锅烤肉串串”
“没有打的游戏、没有看的小说、电视剧都要熬夜补回来”
突然的放纵和刺激会影响身体健康！！！
接下来
让小棠给大家带来一份
高考后
健康安全的娱乐攻略
高考后的暑假，正逢夏季比较炎热的两个月，去年夏天，因为热射病死亡的新闻非常之多，所以出门游玩，一定要注意———防高温，避免中暑引发严重后果。
尽量避免在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。
如果必须外出，应做好防晒措施。
-适当饮水增加液体摄入，不要等到口渴时再饮水。
-注意补充盐分和矿物质。
-在高温时最好不要饮用酒精性饮料和高糖性饮料，以免使人体水分加速流失。
中暑处理
如果在外自己或者友人不小心中暑，可以做下面这几个步骤来处理。
（1）将人从高温环境中转移到阴凉通风处休息，并补充含盐分的液体，如淡盐水。
（2）可以在中暑的人太阳穴上，涂抹清凉油、风油精，或服用藿香正气水等。
（3）如果体温继续升高，可以用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。
（4）如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将患者送到医院进行救治。
夏天到了，大家都想清凉一下，不少高考后的同学，旅游目的地或多或少都和水有一点关系。
但是水火无情，在水边一定要，注意！注意！再注意！防止落水！
高考后学生玩水不幸溺亡的新闻一览
在划船或者乘船时，不要在船上胡乱跑动，也不要在船舷边洗手、洗脚。
在海边游玩时做好所有安全措施，不要私自去往陌生区域。如果在海中游泳不要离岸边太远，如果海浪变大，要马上上岸，不可逗留。
在水上乐园玩水上滑梯这类娱乐项目时，仔细阅读安全提示，在游玩时，不要奔跑，水上乐园的地面十分湿滑，很容易摔在水中起不来，容易发生溺水事故！
不小心落水后如何自救？
镇定第一：尽量保持冷静，不将手举过头顶，不拼命挣扎，放松全身，去除重物。
仰泳露鼻：屏住呼吸，头向后仰，面部向上，使口鼻露出水面。
深吸浅呼：呼吸时注意吸气要深、呼气要浅，双手和双腿有规律地拂水，如遇漂浮物一定要抓紧，同时向周围求救。
遇人营救，积极配合，切勿惊慌抓抱救援者。
高考前需要忌口，现在高考结束，很多高考后的同学肯定想大吃特吃。
但是脾胃的消化能力是有限的，同时又逢夏日，《黄帝内经·素问》中就指出了风、寒、湿、热皆可致泻，并有长夏多发的特点。
所以在饮食上，还是需要有一定的节制，不然拉肚子不仅很痛苦，腹泻时如果严重脱水或者体内电解质紊乱还会引发生命危险。
暑假在家可以学着做下面这两种养护脾胃的汤饮食用，做好后还可以分享至朋友圈。
【茯苓大枣粥】
材料：茯苓粉30克，大枣15克，粳米30克。
做法：①先将大枣去核切碎加水浸泡20分钟，然后把粳米、大枣去核切碎。②再将粳米与党参末、莲米末、枣肉一起放入锅中。③加水适量煮成稀粥，加白糖少许，即可食用。
【银耳羹】
材料：银耳15克、山药200克，沙参5克，红豆50克，麦冬15克，冰糖适量
做法：①山药去皮洗净，切片；银耳用冷水泡发，去蒂，撕小块。②将沙参、麦冬放入干净的纱布中，绑紧，加入适量水熬煮约1小时，取汁备用。③将红豆放入熬好的汤汁中，大火煮沸后转小火，再煮30分钟，放入山药、银耳，煮沸后转、小火，熄火后焖约30分钟，放入冰糖即可。
脾胃不足，容易发生腹泻的同学，找中医医生调理也是不错的方法。
如果发生了腹泻也不用惊慌，分不同的情况可以采取不同的处理手段。
一、大便不成形，臭味如腐败的鸡蛋，食欲减退，胃胀，此情况多考虑是饮食积滞所导致的腹泻，可以选保和丸或者保和颗粒等中成药。
二、大便稀溏，臭不明显，腹胀腹痛，外加有外感症状如头昏头痛，此情况多考虑为夏伤暑湿，可以选用藿香正气口服液。
*三、如若大便呈水样便，而且次数明显增多，或者伴有呕吐清水，此种情况建议尽快就医，因为此种情况容易引起脱水以及电解质紊乱较为严重的病症。
现在大家的手机里，是不是已经下载好了游戏和小说，影视会员也全都充值完毕了，就等着开启自己的快乐夜生活。
但是，熬夜虽开心，却不可长久。
通常根据日常规律作息的标准，超过晚上23点因具体事务，如工作、学习、游戏等，在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象，都算熬夜。
身体节律的失衡会导致人体免疫力的降低，容易被疾病找上门来；
同时也会影响人体皮肤的状态，让脸上爆痘、变油、变暗沉。
睡眠不好会引起身体五脏六腑的运化失调。
中医角度来看，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体精气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
如果睡眠不好，身体长期无法得到很好休息，会出现阴阳失调的问题。
影响到人体的健康，让各个脏腑不能充分发挥作用，而免疫力低下。
爆痘
色素沉着
脸部色斑
皮肤发黑
黑眼圈
皮肤失去光泽，变得粗糙黯淡
加速皮肤细胞老化，让皱纹更快出现
高三暑假是一个无尽夏，每一个细碎的、闪光的片段都带着热量，席卷过后来人生很多很多时刻。
所以，享受和快乐是主旋律。但是，同时也希望大家健康和安全。
拿到自己理想的学校录取通知书，迈向更广阔长远的未来。