随着三伏天的渐渐逼近，温度也在一天又一天地升高。
小棠身边的朋友，都为高温开始做起了准备。
防晒服、防晒霜get
藿香正气水get
手持小风扇get
只有小棠，默默地网购了一张小板凳，准备开始晒背计划。
毕竟三伏虽然闷热，但却是一个养阳祛寒湿的好时令。这种借助自然调养自身的好事，小棠可不能错过。
四川人，经常能够听到的一个词语——湿气。
《素问·调经论》：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，营血泣，卫气去。”
身体有寒湿的人，根据轻重程度会有这五种不同表现：
寒湿在表皮，当寒湿邪气排不出体外时，就会借着皮肤以示抗议，于是就会出现皮肤瘙痒、湿疹等症状，如果在遇冷或者湿气较重的环境下，会发作的更加厉害。
寒湿邪气侵入我们的肌肉，这个时候，肌肉就会表现出酸胀感。我们平时经常说的腿酸、腰酸、腿胀、腿酸无力，大多都是寒湿邪气导致的。
寒湿在筋骨，例如风湿关节炎，在我们生活中很常见。一些朋友在青年时期就开始落下病根。尤其是在秋冬季节，或是在夏天冷气十足的房间里，病症都会加重，如手脚麻木，屈伸不利等。
寒湿内困，伤及我们的脾肾阳气，常表现为畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调等为主要表现。
这类人通常免疫力低下，容易患结节、囊肿、息肉等，而且多易再长或者复发，这些都是寒湿作祟的产物。
三伏天时，人体的阳气旺盛且向外开散，毛孔张的很开，易发泄到体表，太阳光可以扶阳排邪，此时可以通过晒背祛除体内寒湿。
中医讲腹为阴，背为阳。且后背有我们人体最大的两条经络，一条是督脉，另一条是膀胱经。
督脉，被称为“阳脉之海”，总管一身之阳气，统摄全身的阳气和真元，可沟通联络十二经脉，加强十二经脉的联系。
膀胱经，在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，且拥有人体经络穴位最多，常被称为“人体最大的排毒通道”。
三伏天晒背，有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，寒的，湿的自然就少了。
晒背虽然好处多多，但是三伏时太阳尤为毒辣，大家不可盲目去晒，还是要根据个人体质和当天的情况来判断。
晒背的时候，不要暴晒，要适度。
晒背的时候脱掉上衣，暴露后背直接让阳光吸收，这样效果更好。
第一次晒背可20分钟起，循序增加时间。
一般体质推荐晒30分钟左右为佳。
时间应该选择早上8—9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。
1. 选择室外的安全地点，避免晒在阳光直射的地方，以免受到伤害。
2. 晒背时要适当更换位置，每隔10分钟换一次位置，以免受到过度晒伤。
3. 晒背时不要睡觉，以免受到过度晒伤。
4. 晒完后要及时用清水洗澡，以免受到晒伤。
5. 不要在晒背时使用护肤品。
6. 尽量不要在晒背时吃东西。
注意保护头部，因为头部穴位很多，对于温度的感知也比较敏锐，所以在晒背的时候给头部撑个伞、戴帽子都可以。
晒背前，不要不吃早饭或者午饭就去晒背，很容易出现低血糖。
晒背时，注意补充水分，以便更好地促进身体的新陈代谢，晒背效果也会更好。
晒背后，不要马上走进空调房，让身体受凉吹风，否则整个阳气就会被闭着，容易导致胸闷恶心呕吐。
紫外线过敏者禁晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；孕妇禁晒；喝完酒禁晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人慎晒。
中医讲“天人合一”，即顺应时节，把身体和自然结合起来，利用好节令来调理身体，是非常好的养生之道。
如果有朋友觉得晒背过于繁琐、怕晒伤皮肤、担心晒黑，但又想要利用三伏时节养阳祛湿，三伏贴/灸也是一个好的选择。
三伏贴/灸利用三伏时令，这个一年之中太阳光非常盛的时候，人体阳气也随之生发渐旺，通过合适的药材敷贴或艾灸到人体穴位经络，帮助人体扶阳补正气，把身体里寒的、凝的都祛除出来。
身体里寒邪少了，抵抗力自然也就增强了，人生病也就少了。
三伏贴/灸对于患有咳喘、过敏性鼻炎等等想要冬病夏治和增强自身体质都是一个很不错的选择。