“爱成都，迎大运！”
大运会的比赛项目，那是花样繁多。我们中国的传统武术，也包含在其中。
而论武术界的明星，太极拳是声名煊赫。
大家都知道，打太极对身体有很多好处，许多人早起都会打一套太极，来通畅身体气血。
图为太极传承人上官羽老师
受邀大运会非遗人物专访
越来越多的人加入了这项运动。
究其原因，年轻人和老年人都有话说
“天天上班，对着电脑坐着不动，一天下来肩颈僵硬，感觉脊椎都不属于自己了，太怕自己英年早突（腰椎间盘突出）。”
“唉，沉迷短视频呀，还爱打麻将，坐在那就是一天，本来就是老胳膊老腿，现在更是全身都痛，走个楼梯都怕。”
太极拳是非常精妙的运动，一招一式都蕴含阴阳之道，在太极拳里，站桩是它主要的练功方法之一。
不要小看这个动作，以为只是寻常地扎个马步，站桩可是有大学问和大作用。
站对了，不仅可以缓解腰腿痛、颈椎不适外，太极站桩还能调节高血压、糖尿病、失眠、心脑血管疾病等一系列慢性疾病，增强体质。
同时，这个运动更适合当代快节奏下，想要运动却又没有时间、难以坚持的现代人，是一款懒人适用的运动良方。
为了让更多腰腿痛、体质差、三高、亚健康的朋友，切身感受到站桩的好处，此次全医堂特邀请到了太极非物质文化遗产传承人、全国太极拳冠军、陈氏太极第二十一世传人上官羽老师，面对面免费教大家站桩（请查看文末）。
站桩是太极拳主要的练功方法之一，其目的是为了求“整”。
不只是要求外形的整，而是包括神—意—气—势，是把身体整合为一个整体，去掉拙力，僵力，纯任自然，回到先天的自然状态。
《黄帝内经》说:余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
其中“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”便是对站桩的精炼概括。
即呼吸，精神，动作三方面的高度协调。
息如抽丝剥茧，均匀绵长；神如百丈潭水，风平浪静；身如木桩老树，站立不动。
《黄帝八十一难经》中说“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。
气有先天与后天之分。
从母体中带来的先天之气是元炁，后天吸收的水谷精微之气是营气和卫气。
人生初始，元炁是丰满充足的。
但是随着年龄增长，人体受到外界环境风、寒、湿、邪的侵袭，以及不良情志的侵害；先天元炁也会随之逐渐耗损。
人体元气不足。
减弱了抵御外邪的能力，又加上不良生活习性，久之，身体就变成了亚健康状态。
而站桩就是让上焦的心肺之气降下来，让下面的肝肾之气充实起来，回到先天的自然状态。
现在生活中大部分人，都是缺乏运动的。
大家往往在工位上，或者家里一坐就是一整天，而且姿势是怎么舒服怎么来，最后辛苦的就是自己的脊柱。
长久下来，会很明显地感觉到身体很容易痛，坐在那儿痛，提个东西痛，稍微转个身，都能感受到脊柱的哀嚎！
站桩通过对人体内外姿态的要求，使其在看似静止的状态下，进入一种科学的“锻炼姿态”，加上呼吸吐纳与经络导引，使人变得健康，脊柱变得强壮。
小棠在上周就尝试了一下站桩，因为一直伏案敲键盘的原因，小棠的肩颈一直都有酸麻痛胀的感觉
当时站桩的时候，小棠的小腿和大腿肌肉就一直在颤抖（老师说这是正向反应），身体的热气也逐渐升腾。
站了十几分钟，就感觉肩颈处的不适明显减弱，一下子整个人都松快了，感觉马上又能码一千个字出来
除了对脊柱好之外，站桩还能提升阳气，增强体质，养成持续练习的习惯，每站一日，就是收获，这样正向的作用会渗透到生活中的方方面面，让人体的自愈能力提高。
我们身体上的不适感和一些冒头的疾病，其实都和我们不健康的生活有关。
辨证来看，疾病也是在提醒我们，生活方式出了问题和偏差，需要我们纠偏、调整。
站桩时，不仅会产生因为肌肉不常用而有的酸胀感，也会有各种排病反应来提醒我们调整状态。
好热或凉：说明体内有火邪或寒气重；
好痒：表明气和血正在过来；
出水、汗：说明体内湿气太重，也是排毒；
好麻/木：说明你身体气不通，麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；
好酸：说明身体血不通；
好痛：说明筋脉不通，血管瘀堵；
好胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。
上官羽老师指导站桩
站桩做得标准、恰当，对于整个生活都是大有裨益的，调理筋骨，还能感知身体变化，让自己对于自己的人生更有掌控感。
【从零开始】太极站桩初体验
——提升每个人的自愈能力
01
导师宣讲会：
上官羽
全国太极拳冠军
上官羽站桩体系 创办人
陈氏太极拳二十一世 传承人
世界太极拳联谊会成都分会 会长
世界太極非物质文化遗产 传承人
四川玄创文化传播有限公司 创办人
2019年获马来西亚，新加坡资深太极文化顾问
02
宣讲会内容：
非遗与传承：太极站桩的奥秘
太极站桩与现代医学
了解站桩，讲解站桩要点
站桩体验，姿势矫正
本次宣讲会免费。
03
宣讲会时间：
?2023年7月27日下午2点，全医堂双楠馆
?咨询热线：028-87039916
?扫码添加客服报名，名额有限，先到先得！
?地址：武侯区武侯大道双楠段44号
本次宣讲会后，上官羽老师还将在全医堂开设太极站桩训练营！
04
课程内容：
站桩、太极站桩基本理论练习 (包括太极哲学、站桩原理、呼吸方法等)；
太极站桩基础练习 (包括基本姿势、手法、步法等)；
太极站桩进阶练习 (包括身法、意念等)；
针对每个学员体质及病症，站桩学员一对一系统辅导及教学；
太极站桩与生活实践，结合学员实际案例分享，让学员更好地理解和应用太极站桩。
课程原价3980元/人，现预约报名，享受特价1980元/人（含2天站桩训练+4次复训+线上终身指导）
上官羽老师希望招收通过自己努力改善身心健康的人士以及中医、养生、禅修等传统文化爱好者来学习。
尤其适合以下人群：
1.畏寒怕冷、气血两虚、体质偏弱、身材走样，容易疲乏的亚健康人群；
2.失眠便秘、痛风痛经、颈椎腰椎病患者；
3.焦虑、抑郁、脾气暴躁、精神压力大等深受情绪困扰的人群；
4.想实现自我成长不知如何下手的人群。
不适宜人群：1.大病初愈，内脏有明显损伤或者病变的人士；2. 腿部有伤病的人；3. 酗酒之人。
往期站桩反馈
疲累感出现得很少了 精气神非常好
?从开始的两天暴汗如雨到微微出汗，到能感觉汗水是慢慢一点点从毛孔里渗透出来，那种特别易疲乏，觉得很容易累的现象好转很多。
?原本有过两次全麻手术，几次局部麻醉的我身体极度虚空，在我持续20多天的站桩里得到很大的改善，腰椎肩颈没那么疼了，只有脊柱上打过麻药的位置还有些疼痛。
?但现在已经极少觉得特别累的感觉了，精气神很好，连我儿子都说“妈妈，你最近皮肤好像变好了，变细了。”
?身体排湿排寒排乳酸有一段过程，也将会呈现螺旋上升好转。肌肉酸疼是在21天左右的时候极度酸疼，我差点没忍住放弃，但是我知道这个瓶颈过去就好了。
?还好我坚持了，还好没放弃，特别特别酸疼沉重的时候，坚持住，就突破了，现在完全不疼，包括站桩时候也觉得轻松。
良好习惯养成，24天认识一个崭新的自己
1. 从站不稳到站稳 （前4天）：开始重心前后摇摆，屈膝幅度需要不断调整让腿别太酸，到了第四天感觉下盘很稳，可以关注别的地方了。
2. 从呼吸短促到深长（前半个月）：呼吸是我的大问题，经常感觉憋得慌，需要多倒几口气才能顺过来。神奇的是，站桩真的让我的呼吸越来越深长，不堵了，可以完全关注呼吸的走向，听到呼吸的声音，连瑜伽老师都说我的呼吸改善了很多 （我有站桩秘密武器！）
3. 从大汗到微汗：(1~22天）：这个出汗的过程也很微妙。开始几天一直是很多汗，尤其是头部，没怎么向下走，后来出汗的感觉是慢慢渗出，可控的，而且更多的是颈部和上身出汗。总体感觉是身体虚的时候就出大汗，没有什么控制，身体能量足够的时候，出汗就少了很多，而且是缓慢而有控制的。
大运会到来，更多人投入了运动中。
再加最近这段时间气候异常，大家都可以做一些轻松易学、能让人坚持的运动，来保障自身的身体素质，抵御外邪侵扰。