很多人下意识地感觉这是和夏天炎热，人体水分流失快有关。
却忽略了身体对你的警告——
这和阴虚火旺有一定的关系。
阴虚火旺，还有以下几个明显症状：
?手脚心发热（在冬天手脚心都会发热）
?口干舌燥（同时皮肤干燥无华、头发干枯）
?睡眠质量差（晚上还爱跑厕所，但尿量又很少）
据全医堂中医门诊部贾尚美老师介绍，阴虚火旺还会让各个脏腑受累，表现出来不同的情况，常见的有:
肾脏：腰部酸软不适、双下肢酸软乏力、五心烦热、两颧潮红、夜寐盗汗、舌红或深红、苔薄少苔或无苔等症状；
肺脏：咳嗽、咳痰、痰黄量少、低热、津液匮乏、口干舌燥、鼻干出血等；
你在夏天，如果时常感到口干舌燥，同时，手脚心容易发热，睡眠质量也不好，那么你很有可能就是阴虚火旺。
阴虚火旺的一大特征就是口干，让人忍不住一直喝水。
这其实也是身体，对于体质不调的一种保护措施。
贾尚美老师说，阴虚火旺的原因就是人体阴津（阴津是正常体液的通称，包括人体内脏等组织在内的体内体液，以及人体正常的分泌物，是人体形成和维持生命活动的主要物质基础。）不能满足机体基本需求，制约阳热的能力下降。
而喝水可以在一定程度上补充体液，相当于让人体的津液得到加盛。
有助于缓解口干舌燥、大便干结、小便短赤等不适症状，所以相对会有一定的作用。
但是喝水只是一时缓解症状，并不能彻底治愈病症，还是需要靠药物、饮食、运动等多方面入手，来养阴生津。
《素问·经脉别论》中说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行。”
津液的生成、输布和排泄是脏腑互相协调、配合的结果，想要养阴生津，也要从多方面入手。
贾尚美老师介绍，阴虚火旺一般是体内阴气不足，而阳气偏旺。
患者会出现烦躁、口干、咳嗽等症状。所以这时候需要给患者补充滋阴降火的药材，以达到平衡阴阳。
例如以下几种药材:
?人参、西洋参、黄芪等药材具有补气养阴的作用，可以缓解身体的疲劳和补充体力。
?生地黄、玄参、麦门冬等药材则有清热解毒、滋阴降火的作用，可以有效减轻烦躁、口干等不适症状。
小棠温馨提醒：中医治疗是辨证施治，一人一方，且阴虚火旺的患者病因不同，不要自己去买药抓药。
津液来源于水谷，主要通过脾胃和大肠、小肠等脏腑的气化活动而生成。
津液的生成，是有充足的水饮类食物摄入，在脾的主导作用下，经胃、小肠、大肠参与而共同完成。
因此，在通过饮食养阴生津时，就要选取一些对于脾胃和肠道有益的水饮类食物。
如日常可吃银耳、雪梨、蜂蜜、莲子、莲藕、柠檬、山楂等熬制的汤饮。
贾尚美老师推荐了下面几款药膳，大家在家可以自制：
生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
少吃温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等；
少吃高脂肪、高热量等油腻的食品，如麦当劳、肯德基等快餐食品；
少吃咖啡等刺激性饮料。
夏日运动锻炼，不要做太剧烈的运动，大量出汗容易损伤津液，可以做一些动静结合的健身项目。
（1）太极拳
太极拳讲究阴阳和谐，经常打太极拳可以滋阴补虚，改善阴虚引起的腰酸背痛现象。
（2）游泳
中医认为水能润燥滋阴，所以想要滋阴也可以适当进行游泳运动，改善不适症状，但是要在正规的游泳场地游泳。