“我明明不胖，却有双下巴是怎么回事？”
“平时也在注意控制饮食摄入，为什么双下巴还是很明显？”
这两个问题，很多人都有着相同的疑惑。
吃得也不多，体重也不重，双下巴却总是如影随形。
那你有没有想过，这有可能是你的体态出现了问题。
没有双下巴的人，除了本身比较纤细外，通常体态也是非常的良好。
而明明很年轻，代谢还处在一个旺盛的阶段，身材也不胖，却出现双下巴的这类人群，通常都喜欢含胸驼背、长时间低头玩手机、坐姿也不正确。
从而导致圆肩驼背、脖子前倾、下巴后缩，脂肪堆积在下巴的部位形成双下巴。
所以想要改善双下巴的症状，就不能只从体重入手，矫正体态才能够真正地对症下药。
脖颈拉伸主要是通过拉伸斜角肌，来舒缓长期脖颈前倾导致的肌肉紧张，肌肤松弛和脂肪堆积。
具体方法：
四指并拢按压在锁骨上方的凹槽处，然后用另一只手四肢并拢按压同侧下颌边缘，两只手反向用力尽力拉伸，保持10—15秒，左右交替5次。
下颌肌拉伸主要通过抬头配合一些细微动作来拉伸二腹肌、下颌舌骨肌、胸锁乳突肌等下颌肌群。
首先，头部向上仰45°，然后张嘴尽量让下巴拉长够向天花板，每次拉伸10秒，5次为1组。
其次，保持头部上扬状态，嘴巴尽量向左右拉开，此动作可拉伸下颌角附近肌肉，同样需要每次拉伸坚持10秒，做5次。
最后，头部上扬，舌头尽可能向上伸，停留10秒后再卷舌将舌头回缩，做5次。
具体方法:
保持身体直立状态，在身体不动的同时低头尽可能用下巴够锁骨，保持5秒后抬头上扬用下巴够天花板的同时脊椎用力往后靠，同样保持5秒，如此反复10次。
除了在家里训练外，对于自身肌肉和操作手法不了解的朋友，也可以前往全医堂，寻找推拿老师进行体态矫正。
全医堂推拿老师一贯以专业的操作和良好的服务，受到了很多有体态问题朋友的好评。
不光是体态问题引起的双下巴，包括脊柱侧弯和其他骨骼出现了问题都可以寻找专业老师的帮助。
在拥有一个健康的体态后，双下巴的症状就会明显减轻很多。
因为骨骼没有再被扭曲和肌肉没有再被过度使用，对于自身的体质也是很有好处的。
很多朋友想保持住这样良好的状态，除了继续有一个正常的体态外，在饮食和运动上也需多加注意，不然，双下巴再找上你，就是实打实地体重问题了。
在饮食上可以多吃一些水果蔬菜和含膳食纤维较多的食物，少吃辛辣油炸食品。
水果和蔬菜热量低，营养丰富，含膳食纤维的食物食用后，会让人产生一种饱腹感，能减少食物的摄入，
也不用刻意节食，只是在选择食物种类上多花一点心思就好，注意膳食搭配和营养摄入。
平时可以做一些有氧运动来让摄入的热量再消耗出去。
例如跳绳、骑单车等，都可以促进血液循环，加速身体的脂肪燃烧，对于心肺健康也是有好处的。
跳绳和骑单车都需要保护好自己的膝盖，不要过度运动，避免大汗伤津以及损伤关节。