随着生活品质的提高，越来越多的人，开始注意起自己的形象。
发现「大腿的肉」很容易就膨胀起来：
身体内湿气重，腿部气血运行不畅，下肢肥胖
坐姿有问题，经络瘀堵，下肢浮肿
很多朋友对于这一点也是非常无奈，因为大腿的肉是真难减，一不注意就变回原状。
要从源头改善大腿膨胀的问题，让它不易反弹，中医帮你从这两方面解决。
湿气重的人，大腿粗是水肿的样子，大腿按压可恢复。
很多大腿粗的人，腰部发沉、无力、麻木、皮肤瘙痒。
这些都是体内湿气过重的表现。
中医认为，脾胃虚弱的人体内一般「湿气」都会偏重，而体内多余水分无法排出，经膀胱后滞留在大腿处，会造成大腿肥胖。
而湿气也长期聚集体内，让腰部酸痛、皮肤瘙痒。
体内湿气偏重的人还会有这几个特点：
身体困重，四肢乏力；
舌苔白腻或黄腻；
皮肤起疹，脸和头发油腻不适；
大便粘滞、溏薄，大便不尽。
体内湿气过重，除了让大腿水肿，还容易引起阻滞。
开始从局部出现气滞血瘀，随着病变持续加重，导致局部皮肤瘙痒，甚至糜烂、渗出等症状。
最后甚至会诱发活动受限的症状，导致正常的工作和生活受到影响。
所以祛除体内湿气，让大腿瘦下来不再水肿，对于健康也是大有裨益。
可以用下面这几个方法来瘦大腿：
1、理疗
可以采用针灸、拔罐、艾灸等中医方面常用的治疗方法祛除体内湿气，达到良好的祛湿效果。
①针灸：如果是疾病导致的湿气过重，针灸可以舒经通络，扶正祛邪；还可以活血消滞，促进体内湿气排出。
②拔罐：如果身体虚弱、疲惫感强，拔罐可以逐寒去湿、疏经通络、行气活血。
③艾灸：如果体内气血运行不畅，艾灸可以疏通经络、温经散寒。
这几个中医常见理疗，都可以祛湿除寒、行气活血。
湿气一除，阻滞一消，大腿自然不再水肿，也就瘦了下来。
下面给大家介绍两个祛湿常见穴位：足三里、气海穴。
▌足三里：位于小腿外侧，当犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。起到治脾健胃的功效，脾可以运化水液，刺激本穴可以起到去除人体湿气的作用。
▌三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。具有健脾胃、益肝肾的作用，刺激本穴也可促进水液运化，进而去除人体湿气。
2、饮食
体内湿气过重，和外邪、内邪侵扰都有关系。在饮食上也要多加注意。
①少吃油腻食物，如肥肉、炸物等增加脾胃负担；
②少吃凉性食物，如冰淇淋、冰镇西瓜等影响脾胃功能运转；
③少吃高糖食物，如蛋糕、甜甜圈等伤害脾胃，难以消化。
在做理疗的同时，也可以辅助一些中药来帮助更快达到目的，下面给大家推荐一款可以祛湿健脾的药膳——茯苓山药薏米粥。
材料：山药30g、茯苓30g、薏苡仁50g、赤小豆30g、白扁豆30g，冰糖适量。
做法：将药材洗净，置砂锅内，加水500mL，按常法煮粥，加适量冰糖(血糖高者除外)，每周食用2~3次。
作用：可健脾补虚，和胃化湿。适用于体倦乏力、不思饮食、腹胀腹泻、大便稀溏等脾胃虚弱的老人和小孩。
对于饮食，不用刻意节食，平时在摄入食物上多做一些有益脾胃的选择就好。
经络堵塞的人，大腿粗是硬的，按压不恢复。
在各种原因而久坐的人身上，常出现这种情况。
因为每天长时间坐着，经络堵塞造成血液循环缓慢，腿部的血液循环自然也会受到影响，导致脂肪的堆积。
经络堵塞导致的腿粗，就要疏通经络，可以通过按摩和莲花坐的方式。
1、按摩
①风市穴：两边手臂自然下垂中指处
②环跳穴：两边臀部最凹陷处中点
③血海穴：大腿内侧膝盖以上两寸
腿部点按法：
大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。
1、大拇指点按环跳穴1分钟。
2、大拇指点按风市穴1分钟。
3、大拇指点按血海穴1分钟。
腿部揉搓法：
用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟。
1、手掌揉按血海穴1分钟。
2、手掌揉按风市穴1分钟。
3、手掌揉按环跳穴1分钟。
腿部拍打法：
还可以尝试拍打法，同样在各个穴位拍打1分钟。
1、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的胆经。
2、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的肝经。
2、莲花坐
莲花坐是一个标准的瑜伽体式，坚持莲花坐可以帮助活动人体韧带，使腿部、腹部、胸部、颈部的肌肉充分施展，从而疏经通络，促进血液循环。
①在坐着的时候，将左腿屈伸，然后将左脚的脚背板放在右大腿的腹股沟位置。
②双手可以放在左膝盖上面，轻柔做上下弹性运动数十次即可，换脚重复进行。
从上面介绍的几个改变大腿粗的方法来说，中医理疗能够起到很大的作用。
不仅可以改变体态，对健康也有很大的帮助作用。
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