“春节”长假，很多人打破了平时的生活规律，或大吃大喝，或休息调整，或出门远行。虽然现在很多单位都已收假，但根据以往经验，上班后，长假时的放松情绪还会持续一段时间，很多人会在节后上班的前几天出现四肢乏力、胃肠不适、无精打采、厌倦工作等现象，这在医学上称为“节后综合症”。如何消除节后综合征这一现象？
日常调理
其实节后综合征并不可怕，只要适当的进行自我调适，一般3—5天即可消除。成都全医堂营养食疗科罗正威教授建议，可以先从日常饮食和作息开始。
1、清淡饮食减轻肠胃负担
节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味吃过了头，很容易导致节后出现消化不良、腹胀、上火和便秘等症状。
专家建议：合理饮食是健康的基石，节后首先要注意饮食调养，注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬或辛辣的饮食减轻胃肠的负担；多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果。特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。
2、调整作息保证充足睡眠
长假期间，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，以至于影响正常的生物钟节律。结果睡眠紊乱，胃肠也总感觉不舒服。
专家建议：长假结束后，无论是应酬还是娱乐都要有所节制。晚上早点休息，早上按时起床。在睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一种睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。
3、适当运动快速恢复精力
七天长假，不少人整日呆在家中看电视或长时间搓麻将、打牌，以至于长假过后感觉浑身没劲，无精打采。
专家建议：适当运动能帮助你消除疲劳、调节神经。可以先进行一些舒缓的运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样能有效地解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力。
4、静心思考尽快进入工作状态
长假期间人们尽情欢乐、放松过度，上班后一时适应不了紧张的工作，出现恐惧上班、厌倦工作的心理，以至于上班后办事效率特别低，对手头工作一点热情也没有。
专家建议，在长假末一天应静心思考上班后应该做的事，使自己的心理尽快调整到好的工作状态上。可以将节日期间还没有处理完的事情，写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
针灸调理
相信很多朋友也患了这种叫做“节后综合征”的病，要消除这种情况，成都全医堂中医针灸科宋琰主任表示，可以试试针灸或穴位敷贴。当然，要想收心，首要的还是要保证良好的身体状态才行。
1、睡前泡脚。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有很好的效果，尤其适用于出现神经衰弱、失眠、头痛等症状的人。
2、针灸调理。利用针灸取神门、太阳、内关、太冲等穴位或进行穴位贴敷，可益气活血、疏通经络、平衡阴阳、扶正祛邪，缓解假期归来后的不适情况。
3、休闲放松调整身心。 假期结束工作走向正轨后，每天工作一段时间，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书、阅报等方式调整身心。
推拿按摩调理
另外，全医堂针推中心的专家还提到，可以揉搓五大穴位，可以让人精神焕发，或许也能帮助缓解“节后综合征”哦！这五大穴位包括：
1、劳宫穴。在手掌心，握拳屈指时中指尖处。节后出现厌食头晕等症状揉搓劳宫穴可有效缓解。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。
2、委中穴。位于人体的腘横纹中点的委中穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、颈椎或腰部疼痛等。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效。特别是腰背疼痛时按摩委中穴，可有效缓解疼痛症状。
3、太阳穴。在中医经络学上被称为“经外奇穴”。位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方，主治头晕、偏头痛、眼睛疲劳等。《达摩秘方》中将按揉太阳穴列为“回春法”，认为按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神。因此，上班族如果觉得疲惫提不起精神工作，可以试试按揉太阳穴，有助于注意力集中，缓解眼睛疲劳、偏头痛等症状。
4、印堂穴。在中医经络学上也被称为“经外奇穴”，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》。此穴位于人体额部，在两眉头的中间。白领一族节后如果心情郁闷、不想上班，试试按揉印堂穴，有清心明目、镇静安神的作用。
5、涌泉穴。每晚泡脚后按压涌泉穴。这是一个位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处的穴位。经常按压涌泉穴，有补肾气、降压泻火的功效。
全医堂针灸推拿中心专业团队：
——针灸减肥美容中心主任宋琰医师（每周一至周五）；
——成都中医附院推拿骨伤科主任罗建教授及其研究生治疗组（每周三、周六）；
——著名针推专家、四川省名中医胡玲香教授高徒刘红旗医师（每周一至周六）；
——成都中医药大学针灸本科毕业的陈薏凤医师（周一至周五、周日）;
——成都中医药大学硕士研究生毕业的申宇玲医师（周一、周二、周四至周日）。