春节七天长假已过，很多人在假期彻底放松下来，餐餐大鱼大肉，每日聚会喝酒，晚睡晚起，虽然十分惬意，但也埋下了许多健康的“隐患”。节后，胃肠道、心血管、以及睡眠、情绪问题成为疾病高发区。
油腻暴食伤肠胃，清淡多素来调理
春节期间少不了的就是聚餐吃喝，并且中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角，烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。人们容易暴饮暴食，饮食多油腻、高脂，容易造成胃肠功能紊乱，出现排便不畅或腹泻，甚至诱发急性胃肠炎以及引起慢性胃肠道疾病复发。
全医堂老中医告诉你正确调理肠胃的方式：一方面清淡饮食，尽量少吃生冷油腻的食物；另一方面少食多素，每顿适当少吃一点，主食要以谷类粗粮为主，可以用五谷杂粮做粥，这些汤汤水水具有“清火”作用，让不堪重负的肠胃得到调理。中医认为每顿吃七分饱为宜，适当多吃一些蔬菜水果。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维，能够平衡肠胃。
兴奋多饮血压高，杂粮果蔬能治疗
春节期间，人们胃口大开，尤其进食了大量的海鲜、牛肉、无鳞鱼、内脏等，这类食物的共同特征是高脂，加上外出聚餐，餐馆的食物油脂和盐分高，对于有心血管病史的人群，容易诱发血压波动、冠心病、心衰等。
另外，春节期间，人们情绪亢奋，经常熬夜喝酒聊天，过度劳累也容易导致血压波动、心衰发作。有高血压、冠心病、心衰的病人，在春节期间如果过度饮食、饮酒、劳累的话，在节后一定要及时调整。
饮食上，宜清淡规律，多吃一些低盐高钾高钙低脂的食物，包括五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果、有鳞的鱼肉等。
据了解，高血压引起脑中风的机会比心肌梗塞要大得多，只要能把血压控制住，平均能使脑卒中减少30%到40%。全医堂医生提醒高血压患者，高血压引发脑中风、心肌梗塞的时间多在上午7点至10点。因此建议高血压病人醒了之后不要突然起床，先躺一会儿，对预防脑中风有好处。
立春养生重护肝，健康运动精神好
除了清淡饮食、调理肠胃之外，节后调养身心也很重要。春节后进入立春时节，万物勃发之际，也正是肝气生发的时候，因此，养生的重点在于养肝、护肝。中医认为冬主藏、春主生，也就是要生发出来，早晨太阳出来后多进行一些户外运动，比如慢跑、散步、放风筝等运动，有助于肝气抒发。
可以多食用一些绿色蔬菜、枸杞，有助于肝气抒发，还可以通过补肾来养肝。中医认为，肾是属水的，而肝是属木的，因此通过补肾达到滋水涵木的功效。
补肾食品包括各类黑颜色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，可以用来煮粥、入菜。另外，人们还要注意调节情绪，多外出走一走，保持心情愉快，也有利于养肝护肝。
节后情绪综合症，甜心莲子睡眠好
春节长假里，人们不仅能与家人团聚，还能彻底开怀畅饮、自主作息。春节一过，就容易感觉全身泛力，做事提不起干劲。通常出现一些情绪上的失落，严重的还会出现失眠、焦虑等问题。
莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。
其次年轻人要保证每天8个小时的睡眠时间，老人要有6个小时的睡眠时间。
以上就是小编列举的春节后几种最常见的身体“隐患”以及全医堂医生对这几种疾病发生的预防措施。但是您要是感觉身体不舒服了，也不要强撑，可以及时到全医堂就诊。
全医堂内科名医工作室拥有成都中医药大学知名教授、著名古籍整理专家王大淳；成都市名中医付远忠教授教授；内科主任陈剑、廖乐山、柳应富等一批专家，是免除你假期健康“隐患”的好保障。