2016/09/23，一场秋雨一场寒——秋分
晚晴
[唐]杜甫
返照斜初彻，浮云薄未归。
江虹明远饮，峡雨落馀飞。
凫雁终高去，熊罴觉自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
《月令七十二候集解》：“八月中 ......解见春分”。“分”有昼夜平分之意。北半球的秋天从秋分开始，随着一次次的降水，气温也一次次地下降，到了“一场秋雨一场寒”的时候。那么我们应该如何养生呢？下面就来看看全医堂内科教授王大淳分享的秋分养生方吧。
王老师说到秋分之后气候以干燥为主，且天气逐渐变冷，这时养生功课就是调整睡眠，滋阴润燥。早睡早起，特别是女性朋友更要注意，夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。
此时，可多食石榴、白萝卜、芝麻、银耳、蜂蜜等物，以润燥增辛。少吃苦味食物，咖啡和浓茶更不宜多饮。
养生也应以“收”为主，运动以身上舒适，不出汗为宜，建议在室内学习太极拳，八段锦，瑜伽，从身体内部改善体质，实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、带帽、不厚重的功能性外套。
随着阳光减少，悲愁情绪上升，有“秋风秋雨愁煞人”之说。欲说还休，却道天凉好个秋。此时宜“登高望景”，秋海棠花开，秋烟升起，都是好景，与友人踏秋、闲谈，都是抒发胸怀、解除愁苦之法。
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。
秋天
要是用一个词儿来形容的话
大概就是天干人燥燥燥燥燥燥燥燥燥燥燥
秋天的饮食上
要特别注意一个“润”字
多多吃那些能帮助
养阴清燥、润肺生津的食物
那下面就来看看全医堂内科教授王大淳老师的推荐吧。
红枣银耳羹
现代中药学认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。
原料：银耳、红枣、冰糖。
做法：银耳泡发（关于银耳的选择：应该是有些微黄的。太过白的是硫熏出来的。）泡好的银耳择去根部，加入红枣和冰糖。3.用高压锅压1个半小时。冷却冰镇食用
红薯粥
据《本草纲目》等古代文献记载，红薯“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”、“长寿少疾”。《中华本草》谓其“味甘、性平，归脾、肾经”，“补中活血、益气生津、宽肠胃、通便秘”。而最近世卫组织评选的最佳健康食品中，红薯被评为13种最佳蔬菜之一。
百合南瓜羹
南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。
其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在眼睛健康上扮演重要的角色。
原料：南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。
做法：将南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮烂，冷却后盛入打汁机里，再蜂蜜打成茸状；百合去黑根，洗净，掰成小瓣；枸杞洗净泡软备用。锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合烧沸，再转小火煮熟，然后加入南瓜茸熬浓即成。
以上就是王大淳教授带来的秋分养生方，想了解更多养生内容，请关注关注微信号quanyitang_999。
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