一、“补阳”先“护阳”
什么意思呢？意思是在补阳的时候，不做损伤阳气的是，才是最有效的补阳，不然一边补一边耗，是达不到很好的补阳效果的。
因此，在“护阳”层面，我们应从以下几方面做起：
1、避免熬夜，尽量选择在晚上11点前入睡；
2、避免进食生冷寒凉的食物；
3、做到天冷加衣，需注意脚踝、膝盖、肚脐、后背等处的保暖；
4、注意营养均衡，不能挑食、偏食，切忌过度节食；
5、避免居住、生活环境的阴冷寒湿；
6、避免长期、大量服用激素、抗生素、清热解毒等药物；
7、运动适量（要么不动、要么过度运动等，都是不可取的）；
8、不宜在大汗淋漓后吹风，甚至洗凉水；
9、早上不洗头。
二、补阳
在护住阳气的同时，在进行补阳，才会得到事半功倍的效果。
补阳方法：
1、泡脚
所谓“寒从脚下起”，脚是离心脏最远的地方，也是人体气血循环的末端。如果气血不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方也是这里。而气血不足，抵抗力就不足，寒气就容易借机侵袭机体。泡脚不仅可以带来温热之力，促进血液循环，逐渐温化体内的寒气，而且还具有良好的补阳功效，因为人体的脚底有非常多的穴位，泡脚可以有效刺激身体的阳气，还可以加快我们体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态等。
注：心脏病、低血压患者不宜泡脚，老人泡脚时间不宜过长，以20分钟为宜。
2、食物
阳气不足的人若通过饮食来调养的护啊，一定要注意补充身体的热量和阳气，多吃熟食，少吃寒凉、冰冷的食物。
推荐食物：
羊肉
羊肉，味甘、性温，入脾、肾经，具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。秋冬季节常吃羊肉，有益于助阳、补精血、益虚劳的功效。
韭菜
韭菜，味辛、性温，入肝、肾、胃经，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效，适当进食韭菜不仅能够获取其里面的多种营养物质，还能达到补充阳气的效果。
芡实
芡实，味甘、涩，性平，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适量进食芡实不仅对身体有很好的滋补作用，还可以增强体质，改善阳气不足的现象。
大蒜
大蒜，味辛，性温，入脾、胃、肺经，具有解毒消肿、杀虫、止痢的功效，常吃大蒜，不仅有杀菌消毒、促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉粥样硬化和高血压的功效，还能有效改善阳气不足的现象。
3、睡子午觉
《黄帝内经》记载“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，而子时和午时作为阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
4、艾灸
艾灸是一种很好的传统医学方法，主要是用艾绒，发热作用于皮肤的一定部位来治疗疾病。利用艾灸的温热效果可以促进局部气血运行、温经散寒、疏通经络、扶阳固脱、温阳补中、防病保健等功效，通过对一些穴位进行艾灸，还可以很好的补充人体内的阳气。
注：想要补阳的朋友，一定需由临床医生辩证选穴，结合个人的体质情况，进行灸疗，切不可自行在家盲目进行治疗。