俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，可见泡脚对我们身体的好处。
无论你是男性，还是女性，如果有以下一条或多条符合的情况，那么就更应重视泡脚了：
1、一到冬天，无论穿太厚，手脚依旧冰凉；
2、晚上睡觉，脚基本冰凉，很难变暖和；
3、平时很少运动，很少出汗；
4、经常莫名心情郁闷，精神紧张。
众所周知，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，达到养生保健的目的。
寒冷的冬季泡脚，不仅可以让我们的身体变得更加暖和，还有助于我们的睡眠。
如果在泡脚时加入不同的“调料”，甚至还可以达到事半功倍的效果，下面就和小棠一起来看看不同泡脚“调料”的功效分别是什么？
经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒，防止脚气病的作用，还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。
生姜味辛，性微温，能温经散寒。用生姜泡脚能温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。同时，生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常用于针灸，因此被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
白醋是一种很好用的泡脚材料。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤被吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用，适合调理高血压、高血脂、慢性疲劳综合征，还能软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。
1、泡脚时间：晚上9点左右
睡前泡脚一能解乏、二能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还具有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
2、泡脚时间：正常情况下，以15—30分钟为宜
时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更加地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。
3、泡脚水温：一般情况下，维持在38℃—43℃为佳
最好不要超过45℃，太热、太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍微低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
4、泡脚禁忌：
＞太饱、太饿时不宜泡脚；
＞饭后半小时内不宜泡脚；
＞心脏病、低血压患者不宜泡脚；
＞脚气患者严重时不宜泡脚，会感染；
＞足部有外伤、炎症不宜泡脚；
＞孕妇泡脚时不要做足底按摩；
＞老人泡脚不要泡太久，20分钟为宜。
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