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白露节气后,养生谨记这五点

来源:   发布时间:2022/9/15 18:03:16   浏览:23607

蒹葭苍苍,白露为霜。


白露是农历二十四节气之一,当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。

那么,既然到了白露之后天气就会变冷,白露节气后又该如何养生?我们就必须要知道了!

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白露节气后,如何养生?


随着季节的变化,秋天已经不知不觉的到来了,而在白露之后,天气也会开始出现冷暖多变的情况,一般在早晚的时候气候会比较凉,容易引起感冒的发生,或者是引起一些旧伤的复发,因此,白露节气后,养生应该记住以下五个秘诀:


一、早睡早起

如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的运动,能够帮助肺气的宣发。另外,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。


二、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可跑步、打球、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。


三、温水泡脚

白露节气后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等症状,这都是肾气不足的表现,因此,白露后要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。


四、添加衣物

过了白露,天气渐渐转凉,暑气渐渐消失殆尽。俗语有云“白露身不露,寒露脚不露”,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉。冷暖变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣物。


五、饮食清润

秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露节气后不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。


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养生食谱推荐


【莲子百花煲】

材料:莲子30克、百合30克、猪瘦肉200克。

做法:

1、把莲子、百合分别用清水浸泡30分钟时间,猪瘦肉洗净,放入开水锅内烧沸,焯水捞起。

2、锅内从新加入适量的清水,把莲子、百合、猪瘦肉一起放入锅内,大火烧开,转小火继续煲。

3、然后煲一小时以后,加入适量的食盐、味精调味即可享用。

功效:此汤具有清润肺燥、止咳消炎的功效;适用于慢性支气管患者食用。

 

 

【人参百合粥】

材料:人参3克,百合15-25克,粳米50克,冰糖适量。
  做法:

1、先将人参研末;

2、百合剥皮去须,洗净切碎;

3、共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

功效:益气滋阴、润肺安神。

 

 

【珠玉二宝粥】

材料:生山药60克,生薏苡仁约60克,柿饼30克。

做法:

1、先把薏苡仁煮至烂熟,

2、然后将山药捣碎,柿饼切成小块,同煮成糊粥。

功效:补肺、健脾、养胃。适宜于阴虚内热、痨嗽干咳、大便泄泻、食欲减退等肺气虚的病症。


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